我們常說接地氣、落地，跺腳就是最接地氣落地的功法，因?yàn)槟_落下去就是落地，就是接地氣，這個(gè)跺腳看似簡(jiǎn)單，實(shí)則內(nèi)涵豐富，價(jià)值巨大。

腳部是人體的第二心臟，心、肺、腎、脾、胃、腸、膀胱、膽囊、生殖器等內(nèi)部臟器，以及眼、鼻、耳等五官，還有頸、腰、骶等部位，均可在腳上找到相應(yīng)的反射區(qū)。

可根據(jù)跺腳時(shí)的反射出的痛點(diǎn)輔助治療對(duì)應(yīng)的身體疾病。

腳開始跺時(shí)像針扎般疼痛，然后氣血循環(huán)開來，從腳底到小腿都會(huì)有發(fā)熱感覺，再然后到大腿，到全身，到頭頂都會(huì)有發(fā)熱，發(fā)麻，氣往上沖的感覺。腳底通，頭頂通，全身通！因比跺腳具有通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，健康長(zhǎng)壽身體之效。

視頻：跺腳的好處、跺腳示范

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跺腳也是貫通全身氣血的好方法，高血壓、靜脈曲張等患者可以堅(jiān)持每天跺腳。跺腳的時(shí)候，整個(gè)腳掌放平，用力均勻的落在地上，借助大地給腳掌的反作用力來沖擊腳底，疏通腳底的微循環(huán)。

開始跺腳時(shí)，會(huì)感到雙腿脹痛，部分人感覺頭暈，這都是腳底微循環(huán)不好，氣血供應(yīng)不上來的表現(xiàn)。中老年人經(jīng)常跺腳，還有助于保持血壓的穩(wěn)定，減少中風(fēng)等并發(fā)癥的發(fā)生。

一、跺腳的好處

增強(qiáng)體質(zhì)、降低近視、降高血壓、強(qiáng)腎固本、治療駝背、緩解脊椎病、緩解或愈合婦科疾病、緩解或愈合男科疾病、自愈身體很多疾患。

二、原理

百分之八十的疾病，都是因微循環(huán)系統(tǒng)受阻造成的。就是那些不知名的稀有病癥，多數(shù)也是因?yàn)槲⒀h(huán)系統(tǒng)不通造成的。跺腳”能把氣血引到腳底！跺腳的時(shí)候，血液往下走，但因?yàn)樾呐K的功能血液在循環(huán)，不可能只下不上，所以血液到了腳底又會(huì)上來，增強(qiáng)循環(huán)。

跺腳到初期，你會(huì)覺得很漲，到后來，腳底會(huì)有一層五分錢厚的死皮，這就是血液的垃圾，像孩子的腳，這時(shí)，你全身循環(huán)的血液都是“干凈”的血液了。

震動(dòng)全身：跺腳的時(shí)候，腳底心鏈接著五臟六腑的穴位，每一次跺腳的下去的時(shí)候都會(huì)振到這些穴位；

跺腳因?yàn)槭钦局l(fā)力，用腿發(fā)力，產(chǎn)生的震動(dòng)力強(qiáng)，這樣的強(qiáng)的力通過骨骼傳到全身 所以當(dāng)一個(gè)人身體開始通了的時(shí)候，他跺一下，會(huì)直接振到頭頂。沒通振上去，身體一些地方有酸痛。

跺腳能跺通腳底微循環(huán)，能讓濁氣迅速往下走，讓清氣往上揚(yáng)，耳聰目明，頭腦清晰。頭天晚上熱水泡泡腳，第二天早上再把跺腳一做，更進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)涌泉和腳底各個(gè)臟腑反射區(qū)的激活作用，也能進(jìn)一步的沖開腎經(jīng)，沖開沖脈，沖開腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)絡(luò)，沖開任脈。

 三、實(shí)踐

自然站立，全身放松，全身自然舒服就行，手放松、身放松、腦放松、心放松，閉上眼睛，摘掉眼鏡。

閉上眼睛，利于減少外界干擾；摘掉眼鏡，利于氣血養(yǎng)補(bǔ)眼睛。

頭腦放空、不生雜念、若生雜念，知道念生，其它不做。

跺腳的時(shí)候，頭腦盡量什么都別想（頭腦放空）；如果有雜念了，能"覺知"到雜念產(chǎn)生了就行，其它多余的行為一概不做；因?yàn)楫?dāng)覺知到雜念產(chǎn)生的瞬間，雜念已經(jīng)斷掉了。

左右雙腳，一起一落，剛開始練時(shí)可以力量大點(diǎn)，練了一段時(shí)間后，就可以逐漸讓腳自己決定是多大的力度和力量。

 注意

時(shí)間: 每天最好集中時(shí)間跺腳60分鐘以上，如果不能集中時(shí)間，分散開時(shí)間跺腳也行.堅(jiān)持最重要，只要能夠天天堅(jiān)持，少則15天，多則30天，就能看到效果，隨著時(shí)間的累積效果會(huì)越來越好！

四、關(guān)鍵

持之以恒、行勝于言！

腳底有很多穴位、用力跺腳可振動(dòng)、按摩并打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當(dāng)于按摩了身體的很多地方。

        要想身體好，天天練“慢跑”,“慢跑”能調(diào)五臟通經(jīng)絡(luò)，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通。

大量研究證明，跳躍形式的練習(xí)，或者用手掌用力拍打腳心，是把氣血引到腳底的好方法。

“百練不如慢跑”、“ 慢跑是運(yùn)動(dòng)之王”。

快走、慢跑可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，通經(jīng)絡(luò)，把氣血引到腳底，使全身氣血暢通，促進(jìn)新陳代謝。

    快走是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到120步，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到120步，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高！

    其實(shí)，慢跑比散步更能振動(dòng)、按摩腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時(shí)才能“更有力、更能有效地振動(dòng)腳底”，如同跺腳一樣。

    最省力的運(yùn)動(dòng)方式是：跑一會(huì)兒，走一會(huì)兒，這樣交替進(jìn)行，既振動(dòng)、鍛煉了五臟六腑，大大提高了心肺功能，又不至于太累。

特別提醒：運(yùn)動(dòng)要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人運(yùn)動(dòng)量要小一些。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

詳見：“ 慢跑有這么多好處，太驚人了”，要想身體好，天天練“慢跑”！

起心動(dòng)念皆是能量的消耗

我們的能量消耗主要是通過起心動(dòng)念消耗的。你每發(fā)出的一個(gè)念頭都是通過能量的消耗來完成的。佛、道為什么強(qiáng)調(diào)心要清凈(清靜)，其實(shí)就是要你減少起心動(dòng)念，減少能量的消耗。

一個(gè)人“命”的能量構(gòu)成

我們知道生活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的人，每個(gè)人的命都是不同的。命看起來復(fù)雜。其實(shí)說透了也很簡(jiǎn)單。

從能量的角度講。一個(gè)人的命無非就是由體能、智(慧)能、德能三部分構(gòu)成。

再細(xì)分的話，德能是一個(gè)人能量的樹根，慧能是一個(gè)人能量的樹干，體能是一個(gè)人能量的枝葉。一個(gè)修煉人修也就是修這三個(gè)方面。

身體中能量的傳遞通道

很簡(jiǎn)單，身體中血管就是能源(血)的傳遞通道，經(jīng)絡(luò)就是能量(氣)的傳遞通道，神經(jīng)就是信息的傳遞通道。

經(jīng)絡(luò)為什么會(huì)不通，為什么會(huì)痛苦？

經(jīng)絡(luò)不通，從根 本上講，其實(shí)就是心里有障礙了，心有一處不通，則身體就會(huì)對(duì)應(yīng)有一條經(jīng)絡(luò)堵塞。

心是掌管信息的，而信息和能量是不可分割的。所以能量通道堵塞了，首先要從心(信息)來調(diào)整。

一位德高望重的老道長(zhǎng)就曾經(jīng)說過，一個(gè)人他每一個(gè)痛苦都有一個(gè)罪惡與之相對(duì)應(yīng)，心里的罪惡不除，痛苦就不可能解除。

那么什么東西會(huì)堵塞我們的心呢？

怨恨惱怒煩，貪淫邪惡，這些就是堵塞我們清凈內(nèi)心的罪魁禍?zhǔn)住?/span>所以我們要解除身體的痛苦，必須保持一顆無私無欲的清凈心。

     另外平時(shí)多練練甩手吧！很簡(jiǎn)單，但是對(duì)健康很有好處！詳見：簡(jiǎn)單實(shí)用的一招，去掉頑疾，還能強(qiáng)身健體(甩手的練法)