明明熬夜加班很疲憊，午夜12點才爬上床睡覺，卻老是在凌晨3、4點醒來，且難以再入眠，只能翻來覆去地等待天亮，再頂著「熊貓眼」上班。有類似睡眠困擾，且經(jīng)常感覺口干舌燥的民眾，醫(yī)師建議不妨準(zhǔn)備一塊刮痧板，試試刮肺經(jīng)和大腸經(jīng)的助眠老偏方。

許多人有淺眠、早醒、老是睡不飽的睡眠障礙，有醫(yī)師建議可嘗試刮肺經(jīng)的助眠偏方。

家庭醫(yī)學(xué)科醫(yī)師朱曉平在其著作《很老很老的老偏方》一書中，提到中醫(yī)的「子午流注理論」認(rèn)為經(jīng)絡(luò)氣血運行各有盛衰，凌晨3點至5點（寅時）正是肺經(jīng)當(dāng)旺之時，若每天都在此時醒來，可能是肺經(jīng)氣血失調(diào)所致，應(yīng)調(diào)治肺經(jīng)。

而凌晨5點至7點則是大腸經(jīng)氣血最旺的時候，若想改善淺眠、早醒的困擾，延長睡眠時間，除了藥物調(diào)理，平常也可透過肺經(jīng)和大腸經(jīng)刮痧的方式，促進(jìn)氣血循環(huán)，提升夜間睡眠品質(zhì)。

刮痧助眠老偏方

1. 刮肺經(jīng)：

   取一塊刮痧板或一個消毒過的1元硬幣，沾少量清涼油或溫?zé)崴?，從大拇指下方隆起的魚際穴開始，沿著手臂內(nèi)側(cè)、橈側(cè)的肺經(jīng)走向刮痧，以局部刮出痧點為宜。手臂的肺經(jīng)刮完后，可再于鎖骨下方，沿著鎖骨刮痧，此處也是肺經(jīng)會行經(jīng)的區(qū)域。刮痧1次后，需等3至5天痧點消失才能再進(jìn)行第2次。

2. 刮大腸經(jīng)：

   若肺經(jīng)刮完后的睡眠獲得改善，可再嘗試刮大腸經(jīng)，從食指開始，沿著大腸經(jīng)走向，在手臂外側(cè)、橈側(cè)處刮痧，方法與肺經(jīng)刮痧法相同。

刮肺經(jīng)助眠口干舌燥體質(zhì)才有效

不過，造成淺眠、早醒的原因很多，包括環(huán)境過于明亮或擁擠、精神壓力大、睡眠過度劇烈活動、飲用提神飲料、服用會影響中樞神經(jīng)的藥物，都可能影響睡眠品質(zhì)，并非所有人皆適合用敲刮肺經(jīng)和大腸經(jīng)的方式幫助睡眠。

刮肺經(jīng)、大腸經(jīng)，僅適于肺經(jīng)有熱、口干舌燥的淺眠民眾，對其他原因所引起的失眠效果，幫助有限。

中醫(yī)師建議，有睡眠障礙的民眾，應(yīng)咨詢醫(yī)師，找出影響睡眠的真正原因，對癥治療才能達(dá)到事半功倍的效果。此外，正規(guī)的中醫(yī)處方效果已經(jīng)很好，民眾無需冒險去使用已沒什么人使用的偏方。