明明熬夜加班很疲憊，午夜12點(diǎn)才爬上床睡覺，卻老是在凌晨3、4點(diǎn)醒來，且難以再入眠，只能翻來覆去地等待天亮，再頂著「熊貓眼」上班。有類似睡眠困擾，且經(jīng)常感覺口乾舌燥的民眾，醫(yī)師建議不妨準(zhǔn)備一塊刮痧板，試試刮肺經(jīng)和大腸經(jīng)的助眠老偏方。

中國大陸家庭醫(yī)學(xué)科醫(yī)師朱曉平在其著作《很老很老的老偏方》一書中，提到中醫(yī)的「子午流注理論」認(rèn)為經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行各有盛衰，凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)（寅時(shí)）正是肺經(jīng)當(dāng)旺之時(shí)，若每天都在此時(shí)醒來，可能是肺經(jīng)氣血失調(diào)所致，應(yīng)調(diào)治肺經(jīng)。

而凌晨5點(diǎn)至7點(diǎn)則是大腸經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，若想改善淺眠、早醒的困擾，延長睡眠時(shí)間，除了藥物調(diào)理，平常也可透過肺經(jīng)和大腸經(jīng)刮痧的方式，促進(jìn)氣血循環(huán)，提升夜間睡眠品質(zhì)。

【刮痧助眠老偏方】

• 刮肺經(jīng)：取一塊刮痧板或一個(gè)消毒過的10元硬幣，沾少量清涼油或溫?zé)崴瑥拇竽粗赶路铰∑鸬聂~際穴開始，沿著手臂內(nèi)側(cè)、橈側(cè)的肺經(jīng)走向刮痧，以局部刮出痧點(diǎn)為宜。手臂的肺經(jīng)刮完後，可再於鎖骨下方，沿著鎖骨刮痧，此處也是肺經(jīng)會(huì)行經(jīng)的區(qū)域。刮痧1次後，需等3至5天痧點(diǎn)消失才能再進(jìn)行第2次。
• 刮大腸經(jīng)：若肺經(jīng)刮完後的睡眠獲得改善，可再嘗試刮大腸經(jīng)，從食指開始，沿著大腸經(jīng)走向，在手臂外側(cè)、橈側(cè)處刮痧，方法與肺經(jīng)刮痧法相同。

刮肺經(jīng)助眠　口乾舌燥體質(zhì)才有效

不過，造成淺眠、早醒的原因很多，包括環(huán)境過於明亮或擁擠、精神壓力大、睡眠過度劇烈活動(dòng)、飲用提神飲料、服用會(huì)影響中樞神經(jīng)的藥物，都可能影響睡眠品質(zhì)，並非所有人皆適合用敲刮肺經(jīng)和大腸經(jīng)的方式幫助睡眠。

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)師吳建東表示，刮肺經(jīng)、大腸經(jīng)，僅適於肺經(jīng)有熱、口乾舌燥的淺眠民眾，對(duì)其他原因所引起的失眠效果，幫助有限。

中醫(yī)師建議，有睡眠障礙的民眾，應(yīng)諮詢醫(yī)師，找出影響睡眠的真正原因，對(duì)癥治療才能達(dá)到事半功倍的效果。此外，正規(guī)的中醫(yī)處方效果已經(jīng)很好，民眾無需冒險(xiǎn)去使用已沒什麼人使用的偏方。