老年人便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。

便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。大致上造成便秘的原因有以下幾個(gè)方面:

1.腸蠕動(dòng)較差：老年人胃腸道消化分泌液減少，腸蠕動(dòng)較差，可多食用粗纖維食物，如空心菜、地瓜葉、牛蒡、香菇、竹筍、無花果、金針菇。

2.糞便的量不足，太干：不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致糞便的量不足，過少飲水導(dǎo)致糞便太干以至于難以排出?？捎酶o類食物增加便量，如地瓜、芋頭、山藥、馬鈴薯等。水分不足，要多喝水，每日至少喝2500CC。而且要定時(shí)排便，忍便不排，糞便的水會(huì)被大腸吸收，逐漸變干。

3.精神心理因素：患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。

4.藥物性因素：因長(zhǎng)期服用瀉藥，以及使用開塞露導(dǎo)致的腸道黏膜神經(jīng)的損傷，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。

5.腸道病變：腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。

便秘不可怕，可怕的是面對(duì)便秘我們不會(huì)治。鄭丹丹老師教會(huì)您如何預(yù)防便秘以及治好便秘。

便秘可常吃香蕉，木瓜，火龍果，獼猴桃等水分多的水果。尤其要常飲蘆薈湯、松仁粥、潤(rùn)腸茶，為了讓直腸的硬便能先清除，宜先用38度到42度的溫洋甘菊水或溫咖啡灌腸三次，然后喝牛蒡生汁500-700CC，待結(jié)腸徹底清潔后，再將日常飲食加以設(shè)計(jì)，便可迅速恢復(fù)自然排便。當(dāng)然每天喝2000-2500ml的負(fù)氫離子水也必不可少。

為了讓您遠(yuǎn)離便秘的痛苦，鄭丹丹老師為您定制了幾款食療方案。讓你在享用美味的同時(shí)享受身心靈的舒暢。

獼渡香麥糊

原料：熟香蕉1根，獼猴桃（品種好，熟軟）1個(gè)，嫩麥苗適量，負(fù)氫離子水適量。

做法：

1. 嫩麥苗洗凈，香蕉和獼猴桃去皮，切成塊，放入破壁機(jī)中打成糊狀加入4粒水素?cái)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/span>

香蕉百合銀耳湯

原料：水發(fā)銀耳，鮮百合50克，香蕉2根，枸杞子，冰糖各適量。

做法：

1. 銀耳洗凈，撕成小朵；鮮百合撕開，洗凈去老根；香蕉去皮，切片。

2. 將銀耳放入瓷碗中，倒入清水，放入蒸鍋，隔水蒸30分鐘，取出。

3. 將蒸好后的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞子一同放入鍋中，加清水，用中火煮10分鐘，加冰糖，燉化即可飲用。

功效：銀耳性平、味甘，可用于病后恢復(fù)期，陰虛體弱，服食冰糖銀耳，可使大腸潤(rùn)滑，利于通便。香蕉含有豐富的鉀，利于消化吸收，潤(rùn)滑腸道，使排便更順暢。

鄭丹丹老師提醒，便秘的患者可以在配合飲食的同時(shí)去到量健的各個(gè)店堂去體驗(yàn)量健的氣血循環(huán)機(jī)，它可以增加腸道的蠕動(dòng)，從而使排便更加順暢。

小貼士：

尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒癥、洗腎、腎功能不全、腎癌、頻尿者，忌食。

喝三天停一天。