老年人便秘原因和老年便秘食療

  便秘可由多種原因引起，如年老體弱、營養(yǎng)不良、妊娠、患結(jié)腸癌等。老年人則是便秘多發(fā)人群。便秘多見于老年人，可分結(jié)腸便秘和直腸便秘。老年人牙齒多不健全，喜吃低渣精細(xì)飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)糞便的時(shí)間延長；加之老年人運(yùn)動(dòng)少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結(jié)腸便秘。老年人提肛肌和肛門括約肌松弛無力，造成糞便嵌塞在直腸窩內(nèi)而成直腸便秘。補(bǔ)充80水蘇糖，注重日常腸道保健，對改善中老年便秘效果明顯。

    老年人便秘的主要原因有：

    1、腸蠕動(dòng)緩慢。老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大中老年人便秘結(jié)。

    2、肛腸肌肉過度壓縮。肛門四周肌肉緊張壓縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起中老年人便秘。

    3、精力體質(zhì)欠佳。精力緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有中老年人便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功效混亂的緣故。

    4、藥物因素。許多老年人患心腦血管老年人疾病，需要長期服藥治療。而一些抗中老年人高血壓藥物如地奧血汗康及利尿藥等都可引起中老年人便秘。再如有的老年人患有一種或數(shù)種慢性老年人疾病，長期或經(jīng)常服用安定、抗抑郁之類的藥物，就會(huì)克制腸的蠕動(dòng)，引起中老年人便秘。

    5、體內(nèi)缺水。老年人口渴感到功效降落，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

    6、飲食因素。飲食中缺乏纖維素含量高的食物，尤其是缺乏粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起中老年人便秘。

    7、老年人運(yùn)動(dòng)量減少也是中老年人便秘不可疏忽的因素之一。

    治療和調(diào)理中老年人便秘 徹底改善老年便秘難題

    治療老年中老年人便秘常用的方法有服用瀉藥、灌腸或用手掏便等。老年人長期服用瀉藥可以引發(fā)營養(yǎng)缺乏等不良反響；灌腸也可引起老人不適，有時(shí)效果有限。掏便更是容易引起諸多不便和風(fēng)險(xiǎn)。除了器質(zhì)性便秘，老年人便秘大多數(shù)是由于功能性便秘引起的，食療是比較好也是容易操作的好方法。

    1、多食含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時(shí)可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。

    2、糾正不良飲食習(xí)慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化吸收和排泄。

    3、多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。

    4、多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。

    5、補(bǔ)充水溶性膳食纖維如80水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生。

    便秘患者的飲食應(yīng)以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪為主。禁忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可輔以80水蘇糖食療方法。很多老人反映，每天1-2袋國家專利瑪麗安娜80水蘇糖，外加一杯含雙歧桿菌的酸奶，便秘終于調(diào)理好了，還不會(huì)跟清腸茶一樣反復(fù)。每天水蘇糖加上好酸奶，大便正常了，食欲都好了。

    針對排便還正常的中老年人，應(yīng)針對中老年人便秘的原因，采用不同的預(yù)防方法。

    　  (1)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時(shí)不看書，不聽廣播，精力要集中。

    　  (2)多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增長糞便刺激腸蠕動(dòng)還可多吃維生素b類的食物。可增進(jìn)消化液分泌，保持胃腸道正常蠕動(dòng)。

    　  (3)多飲水，中老年人便秘時(shí)老年人天天需飲水2000-3000毫升，最好在凌晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可濕潤胃腸道軟化糞便。

    　  (4)加強(qiáng)鍛煉。增長體力運(yùn)動(dòng)或老年人運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的錘煉，可以增進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肌張力，刺激腸壁蠕動(dòng)，加快糞便通過腸道。

    　  (5)重視藥物對排便的影響。老年人常有多器官功效不足，經(jīng)常服用各種藥物，不少藥物可有引起中老年人便秘的副作用。如止痛藥、抗膽堿、利尿劑、抗酸劑。

    (6) 平時(shí)就補(bǔ)充80水蘇糖這樣的水溶性膳食纖維，改善腸道菌群環(huán)境，提高免疫力，延年益壽。

    作為國家863計(jì)劃攻關(guān)成果，80水蘇糖，是中國食品發(fā)酵工業(yè)研究院，歷時(shí)10余年研制的國家發(fā)明專利產(chǎn)品，含量最高、效果最好、服用最安全，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、潤腸通便、降低血脂、保肝護(hù)肝、調(diào)節(jié)免疫等獨(dú)特功效。人民日報(bào)、光明日報(bào)、文匯報(bào)、新浪等300多家新聞媒體對水蘇糖進(jìn)行過大篇幅的報(bào)道。神五、神六、神七航天員都用高含量水蘇糖作為腸道保健食品。

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