本文參加了【健康生活百科】有獎征文活動
抑郁癥是一種情緒障礙,與心情低落不同,它無法靠人的意志改變。 看到一個新聞,一位母親,在女兒自殺后,發(fā)現(xiàn)了她留下的遺書。 她女兒不大,才14歲,正是豆蔻年華,表面上看,沒有任何問題,就是有點宅,喜歡一個人獨處,她沒在意。 沒想到,女兒突然寫下一份遺書后,服下300毫升農(nóng)藥自殺,其中的一句話,非常扎眼:“我很痛苦,覺得每天的生活,都沒有意義,我找不到樂趣,找不到對任何東西的興趣。媽媽你常說讓我開心點,是啊,我已經(jīng)盡力開心了,可真的沒有什么值得開心的。有些人的不快樂,不是勸幾句就能好的...” 這是典型的抑郁癥:有些人的不開心,是一種病,不是勸勸就能好的。 母親失聲痛哭,我們不知道她內(nèi)心有著怎樣的掙扎。但至少,喪女之痛還是讓她意識到了,長期抑郁癥給孩子帶來的嚴重困擾。 有人可能會說,抑郁癥不就是心情不好嘛,至于輕生嗎?現(xiàn)在的孩子究竟怎么了... 看到這樣的話,我如鯁在喉。這些年來,因為抑郁癥而走上絕路的年輕人,不勝枚舉。 14歲男孩,將菜刀揮向自己左手,連砍6刀,血肉模糊。 21歲女孩,站在峨眉山景區(qū)的舍身崖,面對大量游客的勸阻,說了句謝謝后,一躍而下。 還有更聳人聽聞的。 26歲年輕男子活生生切下自己的陰莖和睪丸,現(xiàn)場鮮血直流,慘不忍睹。 這些血淋淋的事件告訴我們,抑郁癥絕非小事,也不是矯情。 當絕望侵襲,黑暗就會吞噬一切,抑郁癥像一只無形的手,把患者們拖向深淵。 然而更可怕的,遠遠不止抑郁癥本身帶來的傷害,還有人們對這個疾病的種種誤區(qū)。 誤區(qū)一: | 抑郁癥只是心情不好,多安慰就能痊愈 | 對于正常人來說,抑郁癥患者內(nèi)心的痛苦,確實很難理解。甚至誤以為,抑郁癥只是心情不好罷了。 實際上,抑郁癥作為一種生理疾病,難以通過常規(guī)方法來調(diào)理,更不可能用“灌雞湯”的方式緩解。 “死都不怕,還怕活著嗎?” “你不要胡思亂想。” “多休息,很快就會好了?!?/p> 不少人喜歡用這些話勸說抑郁癥患者。殊不知,這樣的心靈雞湯對于病人來說,不僅毫無作用,還可能加劇悲觀情緒。 在韓國首爾,有一座著名的“自殺大橋”,多年來受到自殺者青睞,每年就有超過20人選擇在此跳橋,結(jié)束自己的生命。 為了改善這種情況,韓國政府在橋的欄桿上寫了一些勵志短語。 比如: “有什么煩惱嗎?” “現(xiàn)在去看看你所愛的人吧。” “你的妻兒還在家里等你吃飯?!?/span> …… 除此之外,扶手上還有溫馨的家庭照片,誘人的美食圖片,希望可以喚起對美好生活的留戀。 但令人意外的是,改造后的第二年,自殺人數(shù)非但沒有降低,反而比前一年多了6倍?。?/p> 后來,經(jīng)過心理學家分析,導致自殺率升高的罪魁禍首,竟然是那些看似“充滿正能量”的標語和圖片。 在常人眼里,這些裝飾充滿著溫暖,然而,對于有自殺傾向的人來說,則是致命的打擊。 絕大部分有自殺傾向的人,都是嚴重的抑郁癥患者。 一味地安慰,或是描述美好生活,只會給他們增加心理負擔,讓輕生者感覺自己人生的悲催。 明明生活如此殘酷,根本不是那樣美好。 對于他們來說,某些時候,死亡確實是一種解脫,因為活著太痛苦了。正應了那句“我墜入無邊黑暗,每天徘徊在生死邊緣。” 誤區(qū)二: | 樂觀開朗的人,不會得抑郁癥 | 2016年9月,內(nèi)陸演員喬任梁在住宅內(nèi)自殺身亡。 個人微博的最后一條,是兩個害羞的表情。 正如他樂觀向上的形象一樣,喬任梁發(fā)送的2806條微博,也沒有一條負能量。 誰也沒有想到,這么一個開朗的陽光男孩,竟是多年重度抑郁癥患者,每晚都要吃大量安眠藥才能入睡。 無獨有偶,在一檔綜藝節(jié)目上,黃曉明、劉燁等藝人在專業(yè)醫(yī)生的指導下,進行了一次心理測試。 但讓觀眾們感到驚訝的是,一眾明星里,心理狀況最讓人擔憂的,竟然是形象搞笑、搞怪的薛之謙! 醫(yī)生解讀道,薛之謙是個“孤獨的奮斗者”,時常壓抑自己的不安與焦慮,用搞笑掩蓋內(nèi)心的傷痛,已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重抑郁傾向。 這一切,似乎與我們的認知相違背,抑郁癥患者并不都是內(nèi)向、沉默,郁郁寡歡。相反,更多還會以開朗、健談的形象示于人前。 心理學上,這類患者被稱為“微笑抑郁者”。 他們把笑容作為一種防御機制,對自身心理問題感到羞恥,拒絕承認自己的抑郁情緒,同時也不愿成為別人的負擔。 所以,隱瞞真實感受成為了他們的日常,將微笑當做面具,希望以此維護自己“強大”的形象,獨自解決問題。 但沒有人知道,笑容的背后,那個與壓抑、黑暗纏斗多年的自己,有著怎樣的痛苦。 更可怕的是,由于心里非常難過,還要強行歡笑,導致原本就已疲憊的身體,愈發(fā)的煎熬。當微笑不再是一種情緒,而是一個表情,甚至比每日以淚洗面更為可悲。 就像大衛(wèi)·梭羅在《瓦爾登湖》里寫道的: 我們絕大多數(shù)人,都在微笑地過著絕望的生活。 誤區(qū)三: | 生活條件越好,抑郁癥患者越少 | 現(xiàn)在這個時代,生活條件變好了。 今天的我們,擁有著史上最多的物質(zhì)財富,以及健康保障。然而,焦慮、壓力、痛苦和抑郁卻前所未有的普遍。 究其原因,還是現(xiàn)代生活節(jié)奏太快了。 上一輩人總說,“我們小時候日子可苦了,吃了上頓沒下頓的,怎么不見我們得抑郁癥?” 提一提你孩子的書包,感受一下重量,或許就能知道答案。 很多時候,物質(zhì)生活的豐富并不與心理健康程度成正比。 高曉松在《在北歐,我覺得自己內(nèi)心很丑陋》里寫道。 “這里的人不聊金錢,不聊地位,也不聊你讀過什么名校?!?/span> “我每天琢磨的都是如何在一個競爭激烈的社會里跟人鉤心斗角,跟北歐人的境界實在是差太遠了。” 越來越激烈的競爭,迫使人們給自己施加更多的壓力。 很多時候,無論你吃得多好,住得多好。 對于很多人來說,睡得好,卻始終是一種奢求。 | 抑郁癥泛濫,已成“頭號心理殺手” | 如今,抑郁癥已成泛濫趨勢,根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究顯示,全球目前約有3億人正遭受抑郁癥困擾,自殺率高達15%,被稱為“頭號心理殺手”。 其中,中國抑郁癥的患病率為6.1%,約為9000萬人,足足比全球平均水平高出3個百分點! 而每年自殺死亡的抑郁癥患者,則接近100萬人,有報道稱,甚至超過交通事故的死亡人數(shù)。 然而,這么龐大的抑郁癥群體,尋求過幫助的只有8%,看過醫(yī)生的5%,接受相關藥物治療的不到3%。剩下的84%基本都是獨自一人在承受。 我們要知道,抑郁癥是一種情緒障礙,與心情低落不同,它無法靠人的意志改變。 那么,我們該如何分辨,自己是情緒不好,還是有抑郁傾向呢? ① 抑郁情緒持續(xù)兩周以上; ② 對以往的愛好失去興趣; ③ 食欲改變; ④ 自卑或極度的負罪感; ⑤ 嗜睡或失眠; ⑥ 無法集中注意力; ⑦ 渾身乏力,焦躁或遲鈍; ⑧ 或者有反復輕生念頭,并且嚴重影響工作、生活。 當出現(xiàn)以上癥狀,你就要警惕,可能是患上抑郁癥了。 這時候,忽略、忌諱、回避都是不正確的,需要及時看精神科醫(yī)生,一般只要吃對藥,所有的抑郁癥狀都會減輕。 只有科學的治療才能幫助抑郁癥患者緩解痛苦,提高生活質(zhì)量。 | 預防抑郁癥,防患于未然 | 既然抑郁癥這么可怕,我們該如何預防呢? 1、多運動: 美國杜克大學醫(yī)學中心研究證明,運動能加強新陳代謝,疏泄負性心理能量,防止抑郁癥的發(fā)作;運動有助于增強體質(zhì),產(chǎn)生積極的心理感受,每周運動三次能夠有效防治抑郁癥。 2、關注過程: 生活、工作都要量力而行,不要總抱著“我要揚名,我要賺大錢”的想法。人生重要的不是結(jié)果,而是過程。靜下心來,把目光關注在當下的這一秒,細細品味。 3、設法睡好覺: 睡覺是生命之源,良好的睡眠能有效預防抑郁癥。 4、注意調(diào)節(jié)心理節(jié)奏: 做到三不,對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。保持心理平衡,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,不要總活在他人的眼光里。 5、營造良好家庭關系和社交關系:多交朋友,多和他人交流,遇到煩惱多和家人朋友傾訴,以免不良情緒長期累積造成抑郁。 6、關注子女成長: 童年不幸遭遇對抑郁癥有明顯影響,應該盡力避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷,不要粗暴嚴厲管教,動輒打罵;損害其自尊心和自信心,使孩子感到自卑。 我們要時刻記住一點,當我們內(nèi)心想得越多,欲望就會越高,一旦心態(tài)出現(xiàn)了不平衡,幸福就開始離我們越來越遠。 你不必非得成功,你不必非得超越他人,你不必非得功成名就,你不必非得征服所有人,你不必對全有事情負責,你不必犧牲自己活得表面光鮮。 學會取悅自己,做一些無用的事情,給生活留白,這是很重要的。 梁文道先生說:“讀一些無用的書,做一些無用的事,花一些無用的時間,都是為了在一切已知之外,保留一個超越自己的機會,人生中一些很了不起的變化,就是來自這種時刻。 /今日作者/ 圖片來源于網(wǎng)絡,版權(quán)歸原作者所有 本文由國館原創(chuàng),轉(zhuǎn)載請注明 |
|