|
人體新陳代謝，容易積蓄濕毒，所以養(yǎng)生關鍵在于找到身體的“排污口”，把濕毒排出去。其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節(jié)的部位。 極泉穴 01 在腋下，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。 取穴方法：曲肘，手掌按于后枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。 作用：寬胸理氣，通經(jīng)活絡。 主治疾?。?/strong>心痛、胸悶、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（頸淋巴結(jié)核）、腋臭、悲愁不樂、咽干、煩渴、干嘔、目黃、臂肩不舉、肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病后遺癥、肋間神經(jīng)痛、癔病、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預防冠心病，肺心病。 灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。 腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。 拍打方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。 作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。 肘窩 02 肘窩定位：位于肘關節(jié)前方。為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜。深部充滿疏松結(jié)締組織。并有血管、神經(jīng)干通過。 當你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘。 方法：取坐位或仰臥位。一側(cè)上肢伸直，肘窩向上．用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。 作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。 膝窩(委中穴) 03 膝窩又稱腘窩，位于膝關節(jié)的后方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，星菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過。 這里有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。 方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。 作用：經(jīng)常拍打膪窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。 1、如用于一般保健可反復拍打100—200次。 2、用于預防中暑，必須多拍．直到拍出紫印。 3、用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反復拍打數(shù)百次，以自己能忍受為度。 腰骶窩 04 腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方。也最容易受到傷害。因此。平時多拍一拍，大有裨益。 方法：取屈肘坐位。上身略前俯，用左右手虛掌著力?？v向或橫向連續(xù)拍打腰骶部。反復3—5遍。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重。操作時，拍打要有節(jié)奏，力量由輕而重。 作用：此法有通調(diào)氣血、促進循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。 操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕。連續(xù)反復幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指關節(jié)微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。 注意事項 肚臍窩 05 方法：取坐位或仰臥位．用左右手虛掌著力．以前臂發(fā)力。連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時，腕關節(jié)固定或微動，以肘關節(jié)的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣后進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數(shù)和力量。 作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡的功效。 陰陵泉 06 陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。 定位：它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。 作用：清利溫熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡。 從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。 方法：每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。 該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。 足三里 07 足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。 取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 功能：生發(fā)胃氣、燥化脾濕。 足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。 操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。 主治疾?。?/strong>胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痙攣、消化不良、肝炎；神經(jīng)衰弱、癲癇、失眠、頭痛、貧血、偏癱、高血壓、低血壓、動脈硬化；冠心??；糖尿病、遺尿癥；陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多；傷風感冒；膝關節(jié)炎、下肢關節(jié)炎等疾病。 承山穴 08 人體承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。 此穴的主治疾病為： （1）小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。 （2）便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。 人體穴位配伍：配大腸俞穴治痔疾。 承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。 大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。 豐隆穴 09 豐隆穴，位于外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。 痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，又是致病的因素之一。痰的產(chǎn)生主要與肺、脾、腎三臟關系密切，而首先責之于脾，故有脾為生痰之源、脾無留濕不生痰之說。
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點。 接下來找到腿上的脛骨，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。 痰濕與豐隆穴 中醫(yī)講的痰濕，是體內(nèi)代謝廢物堆積。常吃辣的甜的，“肥甘厚膩”，會困住脾胃，濕排不出去?！兜は姆ā罚浩⑽甘軡?，沉困無力，怠惰嗜臥。身重象沒擰干的濕衣服，沒精神。 痰濕體質(zhì)的特征：偏肥胖，食量大，容易疲倦。面色發(fā)白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形。 成因：首先是脾胃虛弱，背后有腎肝的連帶關系，還有飲食習慣。 養(yǎng)生方法：住處不宜陰冷潮濕，陰雨天避開濕邪；多運動，曬太陽；少食肥甘厚味和飲料酒類，每餐不宜過飽。 穴位按摩：按摩豐隆穴可以祛濕化痰 減肥與豐隆穴 將左（右）下肢平放在對側(cè)膝關節(jié)上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘。 功效：消食導滯，消脂。 每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。 搓揉豐隆穴，消除胃脹癥 長時間以來感覺胃脹，長嗝，食欲不佳，一般情況下不吃早餐，特別是飯后總感覺胃部不適。 采用揉、搓豐隆穴可以就消除了胃脹感，而且對早餐還有了較強的食欲。 方法：用大拇指采用點按式按豐隆穴三分鐘，然后沿順時針揉豐隆穴十分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能是由豐隆穴向上，而不能是由豐隆穴向下然后由下到上這樣的來回搓）十分鐘即可。 原因：胃脹，打嗝，食欲不佳實為胃部功能失調(diào)、消化力低下所致。而豐隆穴具有很好的治療慢性胃腸病、調(diào)理胃臟的功能。 |
|
|
