一般情況下隨著年齡的增加高血壓也開始慢慢隨之而來，之前我們常見的高血壓患者大對數(shù)都是上了一定年紀(jì)的患者，但是現(xiàn)在年輕人群里也開始慢慢出現(xiàn)高血壓的人群了。那么，我們在平時的生活中有沒有什么方法可以杜絕高血壓的發(fā)生或者哪些食物可以降低血壓。

1、土豆,土豆里面含有大量的鉀元素，鉀元素可以排出尿液中鈉，從而降低了血壓。另外土豆也屬于一種低鈉的食物，特別適合高血壓的患者，土豆雖然可以降血壓，但是吃得不能過多。

2、魚類,魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素d降壓效果是非常好的，因為維生素d具有降血壓的功效，所以高血壓患者平時應(yīng)該多吃一些含維生素d比較豐富的魚類，比如金槍魚、三文魚。

3、獼猴桃,獼猴桃又被稱為奇異果，營養(yǎng)是非常豐富的，具有消炎抗腫、活血散瘀、利水清熱、降低膽固醇和血壓的功效，特別適合于冠心病、高血壓以及動脈硬化的患者，可以更好的控制血壓。

4、蘋果,蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，里面富含蘋果酸、無機鹽、維他命、果膠、糖類、鞣酸以及纖維素，尤其是里面含有的鉀元素，可以中合體內(nèi)的鈉排出體外，防止了心腦血管疾病的發(fā)生，能夠降低血液中的含糖量。

可以多吃以上食物來降低血壓，另外一定要注意飲食上的護(hù)理，多吃一些富含鈣以及鉀的食物，這樣可以增加血管的彈性，另外也應(yīng)該多吃含有維生素c、維生素b、動物蛋白的食物，可以幫助血管的擴張。

如果你已經(jīng)是一名高血壓的患者，小編在這里建議你在平時的生活飲食中我們要經(jīng)常吃土豆、泥猴桃、蘋果以及魚類之類的食物。這些食物會在平時飲食的過程中逐漸慢慢的幫我們降低血壓，同時我們在食補的時候也需要吃一些維生素之類的營養(yǎng)品。