氣溫逐漸降低，呼吸科專家建議，慢阻肺患者要注重自我調(diào)護，每天堅持做呼吸操，以增加呼吸功能，提高機體免疫力和控制病情，提高生存質(zhì)量。

肺部功能的鍛煉首先是學(xué)會咳嗽，咳嗽是排痰最有效的手段。

②同時腹肌用力收縮，軀干略向前傾，深吸氣后屏氣片刻，再用力咳嗽，這樣很容易將痰液排除口外

人在引吭高歌或大聲朗誦時，胸肌和腹肌均能得到有節(jié)奏的擴張和收縮，加大了膈肌的活動范圍，增大了肺活量，增強肺功能。

3. 縮唇呼吸法

有助于改善患者肺功能。

具體方法是：

①用鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止；

②縮唇，如吹口哨樣；

③保持縮唇姿勢緩慢呼氣。

4. 腹式呼吸

具體方法是：

①仰臥、頭比身體略低，雙膝彎曲，腹肌放松。

②右手放在胸部以限制胸部的活動，左手放在腹部肚臍上。

③用縮唇呼吸法吸氣，腹部同時向內(nèi)凹。閉嘴，用鼻呼氣，腹部同時外凸，稍停片刻。

5. 下肋式呼吸

具體方法是：

①將手放在兩旁肋骨的下端，輕輕加壓；

②用噘唇呼吸法呼氣，肋骨同時向內(nèi)縮，手掌加壓力量逐漸加大；

③用鼻吸氣，將加壓的手掌放松。每天4次，每次1分鐘。

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