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熬夜， 大吃大喝， 追劇、玩手機(jī)， 愛(ài)生氣，發(fā)脾氣， 久坐不起，少運(yùn)動(dòng)， ...... 這一系列的習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，危害肝臟健康，進(jìn)而危害生命安全。 而肝臟被稱為“啞巴”器官，說(shuō)的就是，肝臟具有超強(qiáng)的代償功能。 所以，一般輕微的肝損傷，不會(huì)有太明顯的癥狀反應(yīng)，以至于很多肝臟疾病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，就是中晚期。 因此，生活中，一定要注意好好保護(hù)肝臟健康。 人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，養(yǎng)護(hù)肝臟，也是如此，生活中的飲食，對(duì)于肝臟健康，十分重要。 想要保護(hù)肝臟健康，日常生活中，不妨多吃點(diǎn)“根”類食物，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝，是不錯(cuò)的選擇哦。
第一種：蒲公英根蒲公英，在我國(guó)多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長(zhǎng)白山等，野生的蒲公英尤其多，長(zhǎng)的也比較粗壯。 相信，有很多人，都吃過(guò)蒲公英，可以直接好吃，也可以煲湯，還可以炒制成茶，泡水喝，有很好的養(yǎng)生作用。 蒲公英，渾身是藥，是中醫(yī)常用的草藥之一。 尤其是，蒲公英根，有很好的護(hù)肝效果，要優(yōu)于蒲公英葉，日常多吃點(diǎn)蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。 蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒、降肝火，預(yù)防肝損傷，尤其對(duì)酒精性肝損傷，效果顯著。 蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。 蒲公英根，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。 此外，蒲公英還可降肝火，凡肝中郁熱，所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，來(lái)改善。 蒲公英根，吃起來(lái)，有一些苦，但是，有很好的養(yǎng)生效果，如果，不喜歡吃新鮮的蒲公英根，也可以將其炒制成蒲公英根茶，用其泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝掌健康。 第二種：玉蘭根金玉蘭，是我國(guó)從歐洲引入中國(guó)的一種藥用植物，已經(jīng)被收錄到中國(guó)藥典了，習(xí)稱菊苣。 其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點(diǎn)玉蘭根，或者將其炒吃成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。 玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。 并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。 所以，日常保護(hù)肝臟，玉蘭根，也是不錯(cuò)的選擇，尤其是喝酒者，玉蘭根不僅可以保護(hù)肝臟健康，還有助于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。 第三種：葛根葛根，很多人都吃過(guò)，可以直接吃，也可以拿來(lái)煲湯，亦可泡茶，是一種老少皆宜的滋補(bǔ)品。 葛根，可以提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)肝臟正常功能，促進(jìn)膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。 所以，日常保護(hù)肝臟健康，多吃點(diǎn)葛根，也是不錯(cuò)的選擇。 生活中，保護(hù)肝臟，還要做好四件事第一件：少喝酒，莫貪杯 要知道，不論是何種酒，只要是含有酒精，就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。 所以，想要保護(hù)肝臟，一定要少喝酒，能不喝才是最好。 如果，一定要喝酒，那么，一定要注意適量，不貪杯，并且，要小口慢慢喝。
第二件：不熬夜，多休息 熬夜就是熬肝血，保護(hù)肝臟，一定要少熬夜。 多休息，充足的睡眠，有助于肝臟的自我恢復(fù)，睡眠養(yǎng)肝，是最簡(jiǎn)單有效的方式。 子時(shí)熟睡，利于肝臟自我恢復(fù)。午時(shí)小憩，利于補(bǔ)肝血，促進(jìn)肝臟健康。
第三件：常運(yùn)動(dòng)，多散步 多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝臟健康有益。 運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，加速體內(nèi)的供氧能力，可幫助清除肝臟內(nèi)多于的毒素，更加強(qiáng)了肝臟器官的排毒能力，能促進(jìn)恢復(fù)肝功能。 閑暇時(shí)間，多散散步，是不錯(cuò)的選擇，散步還能使心情舒暢，也可以減輕肝臟器官的壓力，對(duì)肝臟器官起到了一種保護(hù)的作用。
第四件：通肝經(jīng)，推推腿 中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。 通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。 坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
最后，幾個(gè)小動(dòng)作，經(jīng)常做，促進(jìn)肝臟健康1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。 從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。 轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。
2、蝴蝶式 雙腿彎曲，腳心相對(duì)。 雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。 每天10分鐘。 3、兩腿一分 把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。 注意，不用刻意追求身體貼著腿的感覺(jué)，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
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