健康乃是一種在生理上心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。心理健康已成為現(xiàn)代人健康概念中不可或缺的重要組成部分。健康不光是生理健康，還有心理健康，

一、 心理健康

（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、 有充分的自我安全感；

2、 能充分了解自己，并能恰當(dāng)估計(jì)自己的能力；

3、 生活目標(biāo)切合實(shí)際；

4、 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境,具備獨(dú)立生活和學(xué)習(xí)能力；

5、 能保持人格的完整與和諧；

6、 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

7、 能保持良好的人際關(guān)系；

8、 能適度地調(diào)節(jié)和控制情緒；

9、 在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。

10、  在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮個(gè)性； 

（二）心理健康的外在表現(xiàn)：

　　1、 正常的認(rèn)知能力（智力正常）

　　認(rèn)知是指人對(duì)事物認(rèn)識(shí)與理解的心理歷程，包括知覺、記憶、思維、想象、學(xué)習(xí)、語言理解和產(chǎn)生等心理現(xiàn)象。正常的認(rèn)知能力要求具有敏銳的感知能力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思維力，豐富的想象力，語言表達(dá)清楚，理解力強(qiáng)。

　　2、 情緒健康（善于調(diào)節(jié)與控制情緒）

　　情緒健康的主要標(biāo)志是，情緒穩(wěn)定和心情愉快。（樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，對(duì)生活充滿希望，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，情緒反應(yīng)正常：要有合理的情緒反應(yīng)，隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移，經(jīng)常保持心情愉快）

　　3、 意志健全

　　意志是推動(dòng)人們采取各種行動(dòng)，克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志健全者為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)在行動(dòng)中能表現(xiàn)出較多的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性、自制力，機(jī)智靈活地克服困難、堅(jiān)忍不拔，持之以恒，不受外界誘惑。 

　　4、 人格完整（人格各要素?zé)o缺陷、協(xié)調(diào)一致，而不是失調(diào)、人格分裂）

　　人格指一個(gè)人所具有的穩(wěn)定的心理特質(zhì)的獨(dú)特綜合。人格完整指具有健全統(tǒng)一的人格，即心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。有正確的自我意識(shí)以及積極地進(jìn)取信念、人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。

　　5、 人際關(guān)系良好（人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來）

　　和諧的人際關(guān)系良好既是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，也是維護(hù)心理健康發(fā)展的重要條件。心理健康的人樂于與人交往，能充分認(rèn)識(shí)到人與交往的重要作用，富有同情心，對(duì)人友善、理解、悅納他人，采取恰當(dāng)?shù)男问脚c他人溝通，交往中不卑不亢（自尊、自愛、自信、自強(qiáng)），人際關(guān)系比較和諧。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解的積極態(tài)度與別人相處，既有廣泛而穩(wěn)定的人際關(guān)系，又有志同道合的知心朋友。

　　6、 社會(huì)適應(yīng)良好（行為方式、年齡特點(diǎn)和社會(huì)角色相一致）

　　社會(huì)適應(yīng)指對(duì)社會(huì)環(huán)境中的一切刺激能作出恰當(dāng)正常反應(yīng)。心理健康的人行為方式必須和年齡特點(diǎn)和社會(huì)角色相一致；行為反應(yīng)強(qiáng)度須于刺激強(qiáng)度相協(xié)調(diào)。能適應(yīng)生活環(huán)境的變化，與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，不回避現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)面對(duì)各種挑戰(zhàn)，妥善處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己始終處于有利環(huán)境中。

    我們應(yīng)以積極的態(tài)度參加社會(huì)交往不孤僻不冷漠。能客觀公正地評(píng)價(jià)自己和別人，取人之長(zhǎng)、補(bǔ)己之短;寬以待人，助人為樂。在自己的生活領(lǐng)域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知已的朋友。一身正氣，堅(jiān)持原則。對(duì)身邊的壞人壞事敢于斗爭(zhēng)，對(duì)朋友的缺點(diǎn)錯(cuò)誤勇于批評(píng)指正。

　　7、 自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)（有正確的人生觀和價(jià)值觀）

　　一個(gè)心理健康的人作出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，他們能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，對(duì)自己的能力 、性格、優(yōu)缺點(diǎn)能客觀評(píng)價(jià)；同時(shí)，能接受自己，對(duì)自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。

    心理不健康的人常缺乏自知之明，對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的評(píng)價(jià)，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。

     我們當(dāng)樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，以奉獻(xiàn)為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會(huì)、為國家、為別人貢獻(xiàn)了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會(huì)、國家、別人給自己的太少。把貢獻(xiàn)的多少作為衡量自己價(jià)值大小的標(biāo)準(zhǔn)，以奉獻(xiàn)為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標(biāo)志。

（三）人生不如意常常是十之八九，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳ッ鎸?duì)、保持陽光的健康心態(tài)？？

1、事實(shí)上，每個(gè)人，在不同階段、不同層面、在遇到不同的問題事件時(shí)都存在或多或少或輕或重的心理問題，當(dāng)你感到心情郁悶、焦慮、信心興趣下降等不適或異常表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)傾吐，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖。

3、面對(duì)個(gè)人得失，不要患得患失，要泰然處之，順其自然。但真正做到“不以物喜不以己悲”的境界還是很難的，這需要一個(gè)很成熟的心態(tài)，首先要看清利益，尤其是不要去妄想不可能、不切實(shí)際的利益；其次要看明白利益的中間點(diǎn)，得自己應(yīng)該得的；最后用自己的觀點(diǎn)去看清楚事實(shí)的本質(zhì)，多想想事情好的方面。可以阿Q一下，我已得到那么多，夠了，知足常樂吧！

     4、受認(rèn)知局限性的影響，每個(gè)人腦子里或多或少都有一些負(fù)面的、不成熟、消極的的想法，這就要求我們保持一個(gè)積極的心態(tài)，將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的、向上的正能量思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。

  5、世界是相互的，快樂才會(huì)陽光，每個(gè)人都有不同的心態(tài)，不同的心態(tài)對(duì)人的影響很大，比如你開心時(shí)，做什么事情都很愿意去做。哪怕是比較累的事而且你會(huì)覺得時(shí)間過得簡(jiǎn)直像梭子一樣快，但當(dāng)你的心情糟透了，非常不開心，那么就算是舉手之勞的事你也不屑一顧。做人啊，就要隨時(shí)保持自己擁有陽光心態(tài)，那樣你的生活才會(huì)充滿朝氣，自己的事業(yè)才有可能興旺，才能使自己交到更多知心朋友。羅曼.羅蘭說過：“要散布陽光到別人心里，先得自己心里有陽光?！彼晕覀円?/span>保持良好的人際關(guān)系。

二、身體健康

做到身體健康相對(duì)比較容易了，但我們也需扛得住紛繁的誘惑，否則白談：

（一）要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣。
    健康飲食、營(yíng)養(yǎng)合理，不暴飲暴食，避免垃圾食品，保持健康體重；戒煙限酒、早睡早起足夠睡眠等；以下健康格言如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都?xì)g喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”讓你受益匪淺。

（二）經(jīng)常參加體育活動(dòng)。
    運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身免疫能力，預(yù)防疾病的侵入，經(jīng)常鍛煉身體已成為現(xiàn)代人生活的第一需要，科學(xué)證明：每天劇烈運(yùn)動(dòng)10分鐘（年輕人時(shí)間緊）或者有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（老年人）對(duì)保持身體健康機(jī)能必不可少。可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)來保持健康體魄。參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì)失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會(huì)覺得充滿活力。鍛煉后，會(huì)讓你擁有良好的睡眠和休息；良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。

 （三）經(jīng)常注意個(gè)人衛(wèi)生及醫(yī)療保健，
     勤洗澡，有益身體健康，有病及時(shí)治療。一些健康格言寓含醫(yī)理，如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”、 “寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的良藥。