當今社會，心血管疾病逐漸呈年輕化趨勢，它已不再是老年人才會遇到的問題，如果你不注意保護自己的心臟，心腦血管疾病會提前找上門，真的讓你“心好痛”。如果不想你的健康受影響，開啟一場心臟保衛(wèi)戰(zhàn)可是刻不容緩！

保護心臟吃什么，10種食物來幫你

心臟健康關系到方方面面，自然也和我們生活中的飲食息息相關，只有吃對了食物，給心臟補足了營養(yǎng)，心血管疾病才無法靠近你。那么，我們應該吃哪些“護心”食物呢？

菠 菜

當血液中高半胱氨酸過多會破壞心臟靜脈的內層，易導致血小板迅速凝聚，引發(fā)血管栓塞的問題，造成心血管疾病的發(fā)生。而菠菜中的葉酸能夠控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康，所以在平常的飲食中，不妨多補充一些菠菜。

胡蘿卜

胡蘿卜不僅對減肥者很友好，對心臟健康也是相當有益。因為胡蘿卜中含有豐富的類胡蘿卜素，它是抗氧化色素，可以通過抑制血液中“壞”膽固醇的氧化來保護心臟。

番 茄

番茄紅素廣泛存在于多種果蔬中，但紅色果蔬，如西紅柿中的番茄紅素含量更豐富。多補充番茄紅素不僅能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發(fā)生。

牛油果

牛油果也是健康食譜中的?？土?，其中豐富的維生素C可以降低體內壞膽固醇的水平，幫你降低患心臟病的風險。而其富含的維生素E可以抑制血小板凝聚，大大降低患心肌梗死的幾率。

豆 類

當體內鈣元素不足時，會影響心肌的正常收縮，進而導致心率失常。而豆類及豆類制品中含有大量的鈣元素，能幫助調節(jié)血壓、促進肌肉正常收縮。建議平時適當吃一些紅豆、大豆等豆類食品。

魚

魚是維持心臟健康的ω-3脂肪酸的最佳來源之一，它有助于將血液中的某些脂肪保持在正常范圍內（如甘油三酯和膽固醇），這可以降低患心臟病的風險。而魚肉中煙酸可以增加體內高密度脂蛋白的含量，這種脂蛋白被稱作“血管清道夫”，它能清除血液和細胞中過多的膽固醇，從而保護血管。

杏 仁

每天食用適量的杏仁，會減少心臟病或冠心病發(fā)作的可能性。杏仁含有豐富的維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質，它們都是有利于降低心血管疾病發(fā)病率的營養(yǎng)素。

核 桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質，能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處。但核桃的油脂含量偏高，不可過量食用。

黑巧克力

黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，它在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉移自由基在血管壁上的沉積，對心血管發(fā)揮保護作用，在一定程度上可以降低心血管疾病的發(fā)生率。巧克力越黑越苦澀，對你來說就越好哦。

紅 酒

紅酒或香檳酒含有豐富的抗氧化成分和酚類化合物，可防止動脈硬化和血小板凝結，保護并維持心腦血管系統(tǒng)的正常生理機能。所以當你打算飲酒時，不如適量飲用一些紅酒或香檳，在放松享受的同時給心臟更多保護。