腰椎間盤突出癥，是一個需要自己弄明白的病

去醫(yī)院看病，一般來說，我們不需要過于弄清楚某種病的來龍去脈，因為有醫(yī)生，他告訴我們該做什么就可以了。

但是腰椎間盤突出癥，這個病很特殊，想要徹底控制好擺脫它，有時候好真要多學(xué)習(xí)弄清楚才行。如果弄不清，醫(yī)生交給你的方法你照做了，癥狀還可能依然存在。

因為，腰椎間盤突出，是自己長期不良習(xí)慣造成的，作為一種慢性病，康復(fù)過程基本上需要自己來完成，這個是醫(yī)生替代不了的。

因此，想要徹底擺脫腰椎間盤突出癥，自己一定要清楚這個怎么回事，更需要自己掌握一些自己“獨(dú)特”的竅門，可以做到及時應(yīng)對！

弄得這些，自己就能成為最好的大夫

腰椎間盤突出癥，的確很惱人，很容易發(fā)生在本該最健康的年齡。不僅影響著我們的正常生活，還影響著我們的心理。

在治療恢復(fù)的過程中，我們一定要遵循客觀規(guī)律，不要走入治療的誤區(qū)。

我們今天就來談?wù)劊甸g盤突出的一些重要問題。

1.膨出、突出、脫出，癥狀不會越來越嚴(yán)重

很多朋友認(rèn)為，隨著“突出物”的發(fā)展變化，癥狀會越來越嚴(yán)重。

其實不然，膨出的急性期癥狀會比較明顯，而脫出的癥狀則可能什么也沒有。這是因為，疼痛、麻木更多是由于無菌炎癥刺激神經(jīng)引起的。

這就是為什么很多做過手術(shù)的朋友，癥狀依然存在的原因。

2.能根治嗎？

這是每一位腰突朋友都關(guān)心的事情，可以說是腰突癥的終極問題。

但是，你理解的根治是樣子呢，是這輩子徹底不再犯了嗎？

目前的醫(yī)學(xué)，對于任何疾病都做不到完完全全的治愈和預(yù)防。比如感冒了，再好的藥用了以后，能保證以后不再感冒了嗎？

腰椎間盤突出癥，一定要懂得“保養(yǎng)”二字！所謂：三分治，七分養(yǎng)。

如果治療之后，還是按照之前的習(xí)慣，那你說，能不復(fù)發(fā)嗎？

3.躺躺就能好，不必太在意

這是很多腰突朋友聽到一句話。治病，最怕一句話：人家說怎么怎么樣... ...

我一直想弄清楚這個神秘的“人家”群體到底長啥樣，因為他們，無數(shù)醫(yī)者要費(fèi)盡力氣去解釋一些基本問題。

再要圖紙料理，“人家”最擅長的治療手段就是：靜養(yǎng)。

靜養(yǎng)有沒有用？簡單說，急性期來的時候，你不靜養(yǎng)還能做什么？大家都經(jīng)歷過腰突，你說難受的時候不靜養(yǎng)，能干啥？

但是，靜養(yǎng)屬于治療嗎？完全不是！

對于普通腰突，靜養(yǎng)個十天左右，癥狀開始有所減輕，這個時候要開始著手康復(fù)鍛煉。如果還繼續(xù)依靠靜養(yǎng)，那么，身體機(jī)能就開下降，肌肉慢慢萎縮、無力，會讓身體變得更糟。

尤其是腰椎曲度變直的朋友，臥床靜養(yǎng)還會讓身體更加不舒服！

4.牽引，能治腰突

很多腰突朋友都有這樣的經(jīng)歷，做一次牽引，癥狀會好很多。

所以，有人會說，治療腰突，主要靠牽引！

我們先來說說牽引的原理：牽引，通過外力拉伸脊椎，達(dá)到讓椎間盤短暫縮回去的目的。也就是讓椎間盤在幾天之內(nèi)保持相對“天然”的狀態(tài)。

但是，過幾天之后，椎間盤依然會慢慢恢復(fù)到病態(tài)，這時候癥狀就又重新出現(xiàn)了。

而且，牽引并不是惡意經(jīng)常做的，經(jīng)常做牽引，會讓椎間盤之間組織變得松弛，從而對脊椎的保護(hù)力越來越差。

尤其是腰肌勞損的引起腰突的朋友，做牽引只會加重病情。

有了這3招，擺脫坐骨神經(jīng)痛！

腰突，復(fù)發(fā)是一個比較常見的問題，所以，我們要學(xué)會一些技巧，復(fù)發(fā)來的時候可以用上！

腰突復(fù)發(fā)的癥狀，大多數(shù)是坐骨神經(jīng)痛，這類朋友比較多，我們今天閑來說說如何緩解坐骨神經(jīng)痛的方法：

1.腳后跟懸空

動作講解：站在一個硬物上，高度沒有要求。慢慢后退。將腳掌中間置于硬物邊緣，讓腳后跟完全懸空；保持15分鐘。

作用：可以放松整條坐骨神經(jīng)，消除疼痛、麻木。

2.單腿交叉

動作講解：將疼痛一側(cè)的腿，彎曲放在另一條腿上，一定要彎曲；保持15分鐘。

作用：可以放松整條坐骨神經(jīng)，消除疼痛、麻木。

很多老中醫(yī)將這個方法叫做“轉(zhuǎn)筋”。

3.腿部后抬

動作講解：采取平趴姿勢，將疼痛一側(cè)的腿，緩慢太高。這個動作與直腿抬高有些類似，但是作用效果會比支腿調(diào)高更明顯，尤其適合大腿內(nèi)側(cè)有癥狀的朋友；堅持15分鐘。

作用：可以放松整條坐骨神經(jīng)，消除疼痛、麻木。

腰椎曲度變直，問題大不大

腰椎曲度是否健康，決定著腰椎整體是否健康。

可以毫不夸張的說，腰椎曲度變直，勢必引起腰椎間盤突出；腰椎間盤突出，非常容易引起腰椎曲度變直。

二者互為因果。

很多朋友經(jīng)常說，腰椎間盤突出怎么老復(fù)發(fā)？各種方法都用了，還是時好時壞！

問題基本上就出在腰椎曲度變直上！

為什么會形成腰椎曲度變直？

首先，腰椎曲度變直的絕大多數(shù)人群，都是久坐一族。

這是因為：我們坐下的時間久了，難免會換一換姿勢。比如翹個二郎腿、身子往下滑一滑、靠在靠背上等等。之所以身體不自覺的變換姿勢，是因為腰部肌肉在久坐的過程中，產(chǎn)生了勞累，想要休息一下。

但是，一旦腰部肌肉放松了，身體受力卻沒有減輕，那么，誰的壓力增大了？腰椎！

腰椎這個時候，需要承擔(dān)比往常更多的任務(wù)，久而久之，腰椎曲度就會發(fā)生改變了。

如何恢復(fù)腰椎曲度？

方法也很簡單，就是腰背拱橋法，最好可以輔助器材，比如專門的腰椎曲度板。

一般這類器材，設(shè)計的時候都以腰椎弧線為基礎(chǔ)，貼合腰部。

通過人體力學(xué)支撐，形成對腰椎的作用力，堅持下去，腰椎曲度恢復(fù)起來是比較容易的

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