一年365天，人體基本上每天都會積累一定的毒素，而這些毒素一般停留在五臟內，時間一長，含毒素多的臟腑會通過體表的對應器官或表皮顯現(xiàn)出來。那么問題來了，我們如何根據(jù)體表的特征或表現(xiàn)判斷是哪個臟器有毒素，又有哪些方法可以順利排出這些毒素呢？今天，我們就從中醫(yī)角度聊一聊如何判斷以及清除五臟的毒素。

1.心

癥狀：

舌頭潰瘍。

心在竅為舌，所以若舌上有潰瘍，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

額頭長痘。

額頭是心臟管轄的屬地之一，心火旺盛成為火毒時，額頭便冒出很多痘痘。

失眠心悸。

心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

排毒：

吃苦排毒。心在五味中屬苦，因此苦味可降心火，排心毒。蓮子芯，因味苦可發(fā)散心火，雖有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為最能化解心臟熱毒?？捎蒙徸有九莶?，若再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

按壓心臟排毒要穴——少府穴。位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓時要用些力，左右手交替。

喝綠豆。綠豆可利尿清熱，從而化解并排出心臟的毒素。但最好喝綠豆?jié){或綠豆湯，效果更明顯。

PS：中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

2.肝

癥狀：

指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

肝在體合筋，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

經前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬于肝經循行的要塞，一旦肝經有“毒”，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

情緒容易抑郁。

肝主疏泄，五行中屬木，喜條達，惡抑郁，是體內調控情緒的臟器。一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

偏頭痛，臉部的兩側長痘痘。

臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的“后院”就會先著火。

排毒：

吃青色的食物。中醫(yī)五色中肝與青對應，因此青色的食物可通達肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒作用。如飲用連皮做成青橘果汁或是青檸檬水。

按壓肝臟排毒要穴——太沖穴。位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不需用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

眼淚排毒法。中醫(yī)認為，肝在竅為目，在液為淚，適當?shù)牧鳒I可幫助排解肝臟毒素，達到疏肝解郁的效果。

PS：晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒時間，此時肝臟活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟順利完成排毒。

3.脾

癥狀：

面部長色斑，白帶過多。

脾主排濕，若體內濕氣過盛，超出了脾的能力，則導致濕氣滯留體內。

脂肪堆積。

脂肪在中醫(yī)里又叫痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。

口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

脾在竅為口，口唇周圍都屬于脾主管。

排毒：

吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，可增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效。

按壓脾臟排毒要穴——商丘穴。位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

PS：因為甘味健脾，還可在飯后一小時吃1個水果，幫助健脾排毒。

4.肺

癥狀：

皮膚呈銹色，晦暗。

中醫(yī)認為肺在體合皮，皮膚的潤澤、白皙，都要依靠肺的功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

便秘。

中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積。

多愁善感，容易悲傷。

肺在志為憂，毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使人容易悲憂。

排毒：

百合提高肺臟抗毒能力。肺屬嬌臟，惡燥。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

排汗解毒。肺管理皮膚，故汗液可帶走肺內的毒素。例如熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，可使汗液分泌得更暢快。

深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。

PS：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，幫助肺排出毒素。

5.腎臟

癥狀：

月經量少，或經期短，顏色暗。

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

水腫。

腎主水，管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

排毒：

冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

按壓肝臟排毒要穴——涌泉穴。這是人體最低的穴位，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。

PS: 腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，有利于腎臟排毒。

要養(yǎng)成隨時觀察自己的膚色、臉色的習慣，隨時掌握自身內臟的作息活動規(guī)律，達到有默契的程度，順應五臟的作息活動時間，就可身強體健哦！

小編擴展：如何打掃小腸中的垃圾？

1、午后可以后蹬腿。

在午后的這兩個小時里(13 ～ 15 點)，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

2、多喝水。

當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無力及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。

小編擴展：如何打掃膽中的垃圾？

1、少吃高脂肪類的食物。在一些膽囊病癥中，大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而，高脂肪類的食物要少吃，這才是保護膽囊最基本的措施。

2、多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

3、喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁，它會幫助膽囊液化結石，并排出體外。

4、少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

5、便前便后都要洗手。腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。

6、堅決不熬夜，凌晨1～3點的膽排毒時間，熟睡中，身體自然就會很好地排毒了。

小編擴展：如何打掃胃中的垃圾?

1、不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

2、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

3、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

5規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

6、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

7、 溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

8、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

9、飲水擇時，最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

10、 注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

11、 避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

小編擴展：如何打掃大腸中的垃圾？

1、 最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧。

2、 外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。

3、 工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

4、 牛蒡湯：牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個小時即可，加入胡蘿卜效果更好。另外，喝白粥、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于腸胃蠕動。

5、多喝水，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護方法。但也要適量，過多喝水會導致膀胱使用過度，出現(xiàn)問題。

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