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養(yǎng)生的本質(zhì)，無(wú)論是飲食養(yǎng)生、季節(jié)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，都是建立于對(duì)五臟養(yǎng)護(hù)的基礎(chǔ)之上。而健康的身體，離不開定期的排毒。你知道你自己身體中，有哪些健康問題可能是由于體內(nèi)五臟排毒不暢引起的嗎？ 腎臟出現(xiàn)問題——腰常疼、水腫、容易疲倦。 心臟有問題——胸悶、失眠、心悸、左邊手臂會(huì)酸、麻、痛。 脾胃出現(xiàn)問題——有口氣、脂肪堆積、女性白帶增多。 肝臟有問題——情緒抑郁、偏頭痛、乳腺增生。 排毒食品：冬瓜、山藥 冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)，可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。山藥是藥食兩用佳品，能同時(shí)滋補(bǔ)多個(gè)臟器，但以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
涌泉穴，在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），是人體最低的穴位。如果把人體比作是一幢大樓，那涌泉穴就是排污下水管道的出口。經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。以邊按邊揉為佳，每次持續(xù)5分鐘左右即可。 腎臟最佳排毒時(shí)間：腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。 排毒食物：青色食物、枸杞 按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。青色的橘子或檸檬。連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
排毒要穴：太沖穴 太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。 排毒食物：蓮子芯、綠豆 中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，適當(dāng)吃苦味食物可發(fā)散心火、排心毒。蓮子芯被認(rèn)為是化解心臟熱毒最好的食物，因?yàn)槠潆m有寒性，但化熱排毒過程中不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。用蓮子芯泡茶時(shí)，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
排毒要穴：少府穴 少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。 心臟最佳排毒時(shí)間：中午11~13點(diǎn)，所以中午適當(dāng)小睡有助于養(yǎng)心。 排毒食物：烏梅、醋 烏梅、醋是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，既能增強(qiáng)腸胃的消化功能，又能促進(jìn)使食物中的毒素快速排出體外。同時(shí)，烏梅和醋屬于酸味食物，還有健脾之功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
商丘穴位于在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 脾臟最佳排毒時(shí)間：餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。飯后走一走，運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更好。 排毒食物：蘿卜、百合 在中醫(yī)眼中，大腸和肺兩個(gè)臟腑的關(guān)系最密切。肺排出毒素程度，取決于大腸是否通暢。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或煲湯都可以。
排毒要穴：合谷穴 合谷穴位置在手背上，第1、2掌骨間。當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。 深呼吸、多出汗，促進(jìn)肺臟排毒 肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴。浴前，水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。 我們身體每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。 肺臟最佳排毒時(shí)間：肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。 |
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