累積千萬不如有個(gè)好習(xí)慣

如何從食療中，清除身體垃圾

清理血管垃圾，多吃這8道菜！

血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長，血管會(huì)自然衰退老化，增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以有哪些清理血管的特效菜你一定要知道？

推薦8道適合中老年人的健康菜，幫助清理血管垃圾。在外拼搏的兄弟姐妹們?；丶铱纯?，有時(shí)間別忘了做給爸媽吃！！

血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵

常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

6、壞心情傷血管

瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

醫(yī)生建議：平時(shí)應(yīng)該這樣吃飯

多吃富含鉀、碘等礦物質(zhì)的食物，因?yàn)殁浛梢员Ｗo(hù)心血管，碘可以降低血液里面的膽固醇，可采用的食物有蘑菇、豆類、菠菜、海帶、海蝦等食物，還有就是應(yīng)該不要為了補(bǔ)碘，吃的過咸，因?yàn)殁c鹽會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起高血壓！平時(shí)只要吃7分飽，平時(shí)注意休息，不熬夜，身體就會(huì)一天天好起來！