夏季溫度上升，出汗過多會消耗大量的能量，加重肝臟的負擔，加上夏季晝長夜短容易造成人睡眠不足或睡眠質量不高，引起肝臟氣血不足，出現(xiàn)肝臟疏泄失常。

肝不疏泄，就會影響脾胃功能，造成消化吸收功能減弱，這也是為什么夏季脾胃多虛弱的原因之一。

另外，夏季高溫容易讓人發(fā)怒，而怒傷肝，會導致肝氣血逆亂，出現(xiàn)乏力、心煩、易怒、頭痛等癥狀，所以夏季養(yǎng)肝要忌發(fā)怒，保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)肝火過旺的情況。

喝這2種，保護你的肝臟！

1. 茶——養(yǎng)肝護目茶

材料：8-10朵胎菊，5-10g枸杞，10-15g決明子，1-2g蓮子心，1-2g甘草

沖泡過程

沖茶可是有很大學問的，下的材料順序不對、時間不對都會影響到茶的效果，使得效果大打折扣。

首先決明子和枸杞煲5分鐘，再加菊花、枸杞、蓮子心、甘草再煲兩分鐘即可。

注意：腸胃不好的人請勿喝這款茶

原理：胎菊清肝明目；枸杞滋陰，養(yǎng)肝，補腎；決明子強壯體質；蓮子心有清肝明目，去毒的作用；甘草止咳化痰，調和百藥，能夠緩解蓮子心的苦澀味道

2. 膏滋——七黃草清苷膏

材 料

梔子、魚腥草、枳椇子、葛根、野菊花、大棗、枸杞、佛手、決明子、玉米須等精選十幾味上等道地藥食同源上等材料

沖泡過程

用小勺子取兩勺膏滋倒入杯中，加入溫開水，攪拌化開即可，每天早晚各一次，飯后食用。

注意：高血糖、糖尿病、孕婦和5歲以下兒童不能食用

原理：梔子的果實是傳統(tǒng)中藥，屬衛(wèi)生部頒布的第l批藥食兩用資源，

具有護肝、利膽、降壓、鎮(zhèn)靜、止血、消腫等作用。在中醫(yī)臨床常用于治療黃疸型肝炎。

葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康，等等

膏方是古方純手工熬制，經歷配方、浸泡、提取、濃縮、收膏、分裝、晾膏等復雜而嚴格的工藝，通過三熬九制，提取中藥材的精粹，最后以蜂蜜收膏制作而成。

通過瀉火除煩，清熱利濕、清肝利膽、滋陰明目的功效，達到養(yǎng)肝護肝溫養(yǎng)身體的目的，效果很好。膏方食補是一個循序漸進的過程。

近年來，隨著網絡的發(fā)展，才逐漸走入大眾視野，亰涷、鋾寳都能找到讓人們得以體會到中醫(yī)治療的優(yōu)越性。

養(yǎng)肝護肝多喝這兩款，對于工作繁忙，經常熬夜的人群是一劑良方，對于肝臟本來就不太好的，可以起到調理預防肝損傷的保健作用。對于酒精肝、脂肪肝、肝火旺的患者都是有效的。

養(yǎng)護肝臟要注意！

1. 開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

2. 早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

3.多多閉目

用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。