難過時，沒人傾訴怎么辦？

我們總是會遇到一些事情讓自己十分的郁悶，生活中也是處處存在煩惱，而當(dāng)自己郁悶的時候恰巧身邊沒有什么人可以傾訴，這時候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。

那我們該怎么辦呢？這里有三個自愈的小療法，大家不妨一試!

1. 和自己說點事

跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。

心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒。”

“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。

所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說煩惱。

2.與寵物分享秘密

寵物不僅僅只是玩伴，當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”。

它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，而且絕對會為你保守秘密。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好?！?/span>

它們會對你的情緒真正地做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。

3.把煩惱寫出來

心理學(xué)家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。

心理學(xué)家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。

如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴(yán)重了!”

寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。

當(dāng)自己遇到不開心的事情時，最好是可以向朋友或者是家人傾訴，如果沒有人可以傾訴的話，那么就用上述的方法來自我治療吧。

只要能夠堅持使用這些方法，那么不論是什么煩惱事都可以讓你開開心心的度過每一天，不至于影響到自己的好心情。