無論游泳初學者還是老司機
一個必學技能就是：踩水
為什么？
游泳都沒學會，學踩水有必要嗎？
對于初學者和剛踏入深水區(qū)游不動的小伙伴
踩水不僅能培養(yǎng)水感
還是自保的必備技能
對于追求速度和持久力的游泳老司機
踩水可以適時放松，游個3000米也不會太累
最常見最實用的踩水方式，就是立式蛙泳的姿勢。這種姿勢身體幾乎垂直于水面，頭部呢，可以露出水面。
頭部動作
頭部保持在水面上，正常呼吸
手部動作
手部，絕對不要上下拍水，是胳膊自然張開，做撥水的動作。
往內(nèi)撥水的時候手心朝內(nèi)，向外的時候手心朝外
但是不要把你的手立起來，稍微有點角度就好（大概傾斜45度）。
撥水幅度，也不要太大，10~20cm就好
腿部動作
身體呢略微向前傾斜，臀部稍微撅起來一點
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
保持大腿不動，將雙腳提至兩側(cè)，再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿”。
開始時將雙腿垂直并攏，接著小腿向外展至身體的兩側(cè)，再迅速回收到起始動作，就是“蛙式”的動作要領
臂、腿、呼吸配合
臂腿的動作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做推水的動作，收腿時，則向內(nèi)撥水。
呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時呼氣?？梢砸粋€動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。
其實，踩水并沒有想象中的難，就像學騎自行車一樣，摸索幾次摔兩回跟頭自然就學會了。
