自由泳為什么游不遠(yuǎn)?

很多人會(huì)游自由泳，但游不遠(yuǎn)，其實(shí)都是因?yàn)橥却虿缓茫?/span>可以買一塊浮板，練習(xí)打自由泳腿。屁股夾緊，腿伸直，腳尖繃直，大腿上下帶動(dòng)小腿打水，用力下壓。反復(fù)不停，頻率保持住。自由泳的上身技術(shù)也很重要，腰保持不動(dòng)，通過轉(zhuǎn)肩來帶動(dòng)劃水和換氣！練習(xí)中要有自己習(xí)慣的一面換氣，手滑水時(shí)頭不動(dòng)，當(dāng)手經(jīng)過大腿越出水面時(shí)轉(zhuǎn)頭吸一口氣。每做一輪動(dòng)作后腿打水兩次，避免因缺氧造成的體力透支。

自由泳為什么會(huì)那么累？

呼吸不到位：缺氧造成。

　　 動(dòng)作不放松：不到位，游的太緊，沒打開動(dòng)作。

　　 身體沒有平衡：腿和髖關(guān)節(jié)下沉，在游的過程中要靠奮力打腿才能使腿和髖上。

　　 呼吸換氣時(shí)頭部沒控制好：在換氣時(shí)集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個(gè)眼睛與半個(gè)嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣技巧的問題，那就是體力的問題了。手在抱水時(shí)，準(zhǔn)備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。頭一旦出水，就不要吐氣了，用嘴巴大口的吸氣。

水的阻力：游泳時(shí)，前臂在頭前盡量遠(yuǎn)的位置就要開始形成垂直姿勢(shì)。

自由泳游不起來和呼氣、動(dòng)作也有關(guān)系

呼氣不及時(shí)：很多人在游的過程中，過分的在意吸氣和憋氣，卻忘了呼氣。呼吸需要先將之前吸入的空氣排出，才能吸入新鮮的空氣，如果不及時(shí)呼氣，那么會(huì)影響下一次吸氣，距離一長，呼吸自然不順暢。

動(dòng)作不夠放松：自由泳不像蛙泳有著長時(shí)間的漂浮，自由泳則須不斷的完成劃臂、打腿動(dòng)作，在游進(jìn)過程中，手臂在劃水時(shí)需要發(fā)力，空中移臂則須盡量放松，不要游得太緊，要打開動(dòng)作。

換氣時(shí)頭部的位置

 在換氣時(shí)集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個(gè)眼睛與半個(gè)嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣技巧的問題，那就是體力的問題了。手在抱水時(shí)，準(zhǔn)備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。頭一旦出水，就不要吐氣了，用嘴巴大口的吸氣。

　　當(dāng)然，我們還需要注意的就是不要急于求成，按部就班的堅(jiān)持下去，相信大家肯定可以達(dá)到暢游泳池的目的~