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打腿和換氣的配合~ 五天學(xué)會(huì)自由泳，第二集換氣和打腿的練習(xí)自由泳，換氣時(shí)，盡量保持頭部不要上下晃動(dòng)也不要左右搖擺，轉(zhuǎn)頭的同時(shí)，用鼻子吐氣。當(dāng)頭部快露出水面，時(shí)再用嘴巴發(fā)出字母PU的發(fā)音，吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。打腿和換氣的配合，先轉(zhuǎn)肩膀再轉(zhuǎn)頭，眼睛看向側(cè)后方。初學(xué)者一定要專注于呼氣而不是吸氣，如果你轉(zhuǎn)頭時(shí)進(jìn)行水下呼氣，那么你快要換氣時(shí)就不得不進(jìn)行吸氣動(dòng)作 |
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