長 夏 小 暑

你喜歡夏天嗎？夏天，可以吃到各種新鮮可口的水果，喝不同口味的冰鎮(zhèn)飲料……

其實(shí)，夏天，還是養(yǎng)生保健的好時節(jié)。

小暑，是二十四節(jié)氣之一，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣，它表示季夏時節(jié)的正式開始。

二十四節(jié)氣不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的「圣經(jīng)」，也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生保健的「秘籍」。那么，什么疾病，和小暑這個節(jié)氣有緣呢？讓我們一起來了解一下吧。

傳說中的頸肩綜合征

當(dāng)你在辦公室里一坐就是幾個小時，你有沒有感覺頸部、肩部非常難受，有沒有發(fā)現(xiàn)自己肩膀的肌肉越來越硬了？照鏡子的時候，兩邊肩膀不一樣高；大家集體合照，好像你的脖子總比別人往前傾；甚至還發(fā)現(xiàn)，偶爾手指有些微微發(fā)麻 ……

在醫(yī)學(xué)上，我們稱之為頸肩綜合征。

如果你有頸肩綜合征，你可能會…

頸肩綜合征，不適的癥狀往往肩膀和頸部相連。

? 主要癥狀 ?

以肩關(guān)節(jié)的不適癥狀表現(xiàn)較為顯著，如頸部、肩部，以至臂肘的肌肉等周圍軟組織發(fā)生的疼痛、麻木、乏力感，或活動功能異常等。頸部的癥狀相對隱蔽，病情反復(fù)，遷延難愈。

? 伴隨癥狀 ?

①頸部肌筋拘緊感；

②強(qiáng)行活動頸部時，感覺肩肘的病情加重；

③自肩至小指端出現(xiàn)麻木等感覺；

④有的人還會出現(xiàn)上肢的輕度震顫 ......

是什么引起了頸肩綜合征？

頸肩綜合征主要病因是經(jīng)絡(luò)氣血的不通暢所致。

最常見的原因，是由于不良坐姿，同一姿勢保持太久，使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，時間一久就導(dǎo)致酸痛感。

也有一個原因，即感受風(fēng)寒濕邪，客于頸肩部的經(jīng)脈，阻滯不通，氣血凝滯，導(dǎo)致局部不適癥狀出現(xiàn)且反復(fù)遷延。

為什么要在小暑舒理頸肩？

小暑之時很炎熱，同時人體的氣血運(yùn)行速度也更快，所以像經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不通暢的病癥，應(yīng)該在此時抓住時機(jī)進(jìn)行調(diào)理。

小暑為夏季的第五個節(jié)氣，夏季對應(yīng)的五臟為心，對應(yīng)的六腑為小腸，心與小腸是互為表里的臟腑。

小腸經(jīng)的經(jīng)脈走向，從手指走到頭面部，聚集在肩關(guān)節(jié)的肩胛部和頸部，重點(diǎn)通過我們的肩膀，又稱之為「肩脈」，是調(diào)理肩頸部最為重要的一條經(jīng)脈。

今年的小暑，已經(jīng)過了幾天了，氣溫也逐漸在升高。肩頸不適的朋友可以在這段時間抓緊調(diào)治，借助此時炎熱氣候?qū)庋耐苿?，可有事半功倍的效果?/span>

穴位艾灸，呵護(hù)頸肩

防治頸肩綜合征，應(yīng)選用小腸經(jīng)的穴位為主。下面，蒹葭就來給大家介紹一個堪稱「頸肩綜合征頭號克星」的穴位 —— 后溪穴。

后溪穴位于第五指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)，橫紋頭赤白肉際處。具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，尤其是疏通肩部的經(jīng)絡(luò)。

后溪穴是八脈交會穴，通于督脈，督脈行于后背正中線，具有疏通后背、頸部經(jīng)絡(luò)氣血功效，所以后溪穴是治療頸肩綜合癥的重點(diǎn)穴位。

?  操作方法  ?

先拇指點(diǎn)揉，拇指指端按壓穴位作旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘 50～100 次，持續(xù) 3～5 分鐘。

再行溫和灸法，點(diǎn)燃艾條，距穴位 2～3 cm 處進(jìn)行懸灸，使局部感覺溫?zé)幔看?5～10 分鐘，灸至皮膚紅暈為度。

蒹葭偷偷告訴大家，跟著灸姐常小榮老師學(xué)習(xí)更多的穴位艾灸，就能和頸肩綜合癥說拜拜哦~

頸肩綜合征，自己怎么緩解呢？

通過傳說中的「活動筋骨」，也會有一定的緩解作用，我們來聊一聊如何活動筋骨。

? 緩解頸部酸痛感 ?

坐位或站位，上身保持正直，然后雙手的食指、中指、無名指指尖相對，按在頸后正中線上，從上到下依次進(jìn)行。手指剛力向前按，頭向后仰，也就是相對用力。

這樣反復(fù)做 2~3 次，可以緩解長時間低頭所造成的頸部酸痛僵硬感。

? 緩解肩部的僵硬感 ?

身體站直，雙手下垂放在背后，胳膊伸直且雙手相扣，然后肩關(guān)節(jié)做向前向后的運(yùn)動，或者雙手自然下垂，肩關(guān)節(jié)做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，可以緩解肩部的緊張感和肌肉僵硬感。

知道大家都怕麻煩，所以，貼心的正安給大家準(zhǔn)備了神器：艾葉扶陽貼。

蒹葭因為長期伏案辦公、學(xué)習(xí)，需要長時間用電腦，也患上了頸肩綜合征，之前，每次在電腦前給大家寫推文都很痛苦，寫完都會感覺頸后部很緊，肩膀又酸又痛，有時候手指都是發(fā)麻的。

后來，堅持貼艾葉扶陽貼，頸肩癥狀改善很明顯，現(xiàn)在，就算坐在電腦碼字很久，也還是活蹦亂跳的蒹葭呢。

小暑時節(jié)，養(yǎng)生最重要的就是扶陽，你是不是覺得養(yǎng)生很重要，但是又難堅持？「有艾」的艾葉扶陽貼，可以幫你刪繁就簡。

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為了大家能夠健康輕松地度過這個夏天，答摩的小伙伴把夏季的節(jié)氣統(tǒng)統(tǒng)打包起來，做成了特別節(jié)目等你來聽。錯過了春天不要緊，從現(xiàn)在開始順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)身體也不遲。

夏天這么長，這一年也才只過了一半，你把時間珍惜起來，握在手里的東西就會越來越多。別等明天，更不要等明年，從下一秒開始，做個幸福的人。

夏季陽氣旺盛、心火偏亢，

該怎么調(diào)養(yǎng)？

夏季人們?nèi)菀妆粷裥叭肭郑?/strong>

如何用中醫(yī)方法祛除濕邪？

夏季常見的不適如何自我改善？

......

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