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知識(shí)  最近很多人反映肩膀疼、胳膊酸痛不適，臨床上表現(xiàn)是頸部出現(xiàn)損傷，連帶著肩關(guān)節(jié)也出現(xiàn)問(wèn)題。今天，我們給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，緩解并治療這種疼痛。 肩關(guān)節(jié)常見(jiàn)的問(wèn)題 凍結(jié)肩  凍結(jié)肩即為肩周炎，女性多于男性，多為中、老年患病。逐漸出現(xiàn)肩部某一處肩周炎痛，與動(dòng)作、姿勢(shì)有明顯關(guān)系。 肩關(guān)節(jié)脫位  肩關(guān)節(jié)由于活動(dòng)或暴力，脫出原來(lái)正常位置，有的可造成肩關(guān)節(jié)完全脫位，使肩關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生疼痛。肩關(guān)節(jié)脫位多發(fā)生在青壯年、男性較多。 肱二頭肌長(zhǎng)腱炎  肱二頭肌長(zhǎng)腱是連接肱二頭肌與肩胛骨之間的肌腱，屈曲肩關(guān)節(jié)。肱二頭肌長(zhǎng)腱炎是最常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)痛原因之一，運(yùn)動(dòng)員和老年人是此問(wèn)題的高發(fā)人群。   肩關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法  穴位灸法 天宗穴  天宗穴在肩胛岡，我們?cè)诩绨蚝筮呌幸粋€(gè)骨頭，被稱(chēng)為扇子骨。找到壓痛的地方，把艾條或者艾灸盒直接放在這個(gè)地方，使肩關(guān)節(jié)不適可以得到很好地緩解。 日常保養(yǎng)法 避免受涼  肩關(guān)節(jié)要注意保暖，避免受涼，不要貪涼，讓空調(diào)或風(fēng)扇直吹肩關(guān)節(jié)，以免誘發(fā)肩關(guān)節(jié)疾病。 忌提重物 提重物，如提太重的菜、搬太重的物體、單肩背過(guò)重的包等等，容易誘發(fā)肩部肌腱的炎癥，甚至發(fā)生撕裂。 注意：禁忌 不要隨便的去拉一個(gè)毛巾或者說(shuō)用爬墻的這種方法，這種蠻力的操作對(duì)我們的肩關(guān)節(jié)是一種損害。 當(dāng)然，肩膀疼痛，在注意肩關(guān)節(jié)保養(yǎng)的同時(shí)，也要注意頸部的保養(yǎng)，雙重作用更能起到意想不到的效果。 頸部的保養(yǎng)方法 1、穴位灸法 大椎穴 大椎穴是人體穴位之一，位于第7頸椎棘突下凹陷中，找到位置后，將艾條或艾灸盒放上，配合上述所說(shuō)的肩關(guān)節(jié)的灸法，會(huì)起到更佳的療效。 天柱穴 天柱穴位于后發(fā)際正中旁開(kāi)1.3寸處，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右，找到位置后，將艾條或艾灸盒放上，配合上述所說(shuō)的肩關(guān)節(jié)的灸法，會(huì)起到更佳的療效。 2、頸部運(yùn)動(dòng) 脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，直到脖子拉緊、延伸，停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次，再左轉(zhuǎn)脖子3次，做3次。 3、選擇枕頭 仰睡要注意枕頭高度，選擇8公分左右最佳，幫助后頸肌肉完全放松，減少落枕和起床后頸部酸痛的幾率。 溫馨提示 想要效果明顯，一定要記住肩部和頸部保養(yǎng)相結(jié)合喲！ |
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