水,身體中最重要的營養(yǎng)物質(zhì),可以說沒有水,就沒有生命的延續(xù);所以,每日充足飲水是必須要滿足的事情,但現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)榉N種原因,總有些人喝不夠水,缺水的危害,可能您并不了解;另外,有這樣幾種人,生活中必須要多喝水,否則危害會更大。關(guān)于“健康飲水”,今天和您簡單探討。 缺水,對于身體來講有何危害?缺水,很容易增加某些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn): 長時(shí)間喝水不足,很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,比如說腎結(jié)石、尿路感染以及慢性腎病。 喝水少,很容易導(dǎo)致腎結(jié)石復(fù)發(fā)的問題,沒有足夠的水,無法保證身體每天正常排出50克左右的廢物。 缺水,增加某些癌癥的患病幾率: 喝水少,很容易增加膽囊癌、腸癌、膀胱癌的患病幾率。攝入水分較少很容易導(dǎo)致大便發(fā)干,甚至出現(xiàn)便秘的狀況,另外,飲水較少很容易導(dǎo)致排尿減少,從而就會增加腎臟和膀胱中代謝廢物的濃度,從而就會給身體帶來威脅。 飲水較少導(dǎo)致的缺水,不利于身體減肥: 對于減肥人群來說,多喝水是有利于減肥的;吃飯前適當(dāng)飲水,可以幫助減少食物的攝入,從而幫助控制體重。 身體缺水很容易導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)遲緩: 身體缺水時(shí),大腦的認(rèn)知能力會明顯下降,所以說,缺水會讓人變笨,為了不影響記憶力和認(rèn)知能力,請多喝水。 哪些人需要多喝水?第一個(gè)問題,男性朋友喝水要比女性多: 男人肌肉含量較多,代謝率比女性朋友高,需要水分就會更多一些。男性朋友建議每日飲水1700毫升,女性朋友飲水量1500毫升。 孕婦和哺乳期婦女要多飲水: 對于孕婦而言,每日飲水需增加300毫升,這樣可以更好的為寶寶補(bǔ)充水分;哺乳期婦女為了更好的促進(jìn)乳汁的形成,也要多飲水,每天需額外增加飲水量1100毫升。 小朋友需要多喝水: 對于兒童而言,代謝率比成人要高,生命活動充足,水分散失較快,所以需要可以補(bǔ)水。 老年人需要及時(shí)補(bǔ)水: 老年人對于口渴的敏感度降低,身體更加容易缺水,所以要及時(shí)補(bǔ)水。 運(yùn)動量較大、出汗多的人群要增加飲水量: 對于這類人群,要多補(bǔ)水,也要額外補(bǔ)充電解質(zhì)物質(zhì),避免體內(nèi)滲透壓發(fā)生變化。 某些疾病的患病者要多喝水: 對于一些特殊疾病,腎結(jié)石和尿道結(jié)石患者、高尿酸血癥患者、尿道結(jié)石患者,需要比普通人增加飲水量,晚上睡前適當(dāng)增加飲水量。 尿液顏色特別深的人群要多飲水: 在沒有服用藥物的前提下,如果尿液顏色出現(xiàn)深黃色或者更深的顏色,那就說明體內(nèi)已經(jīng)缺水了,請您及時(shí)補(bǔ)水(增加飲水量)。 喝水,每天必做之事,對于身體非常重要,請您按時(shí)飲水;另外,不同人群需不同看待,特殊人群請適當(dāng)增加。別因?yàn)槿彼绊懥四慕】怠?/p> 注:圖片來源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請告知刪除 |
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