水是生命之源，這基本上是我們所有人從小就掌握的常識(shí)。我們國(guó)家最權(quán)威的飲食指南《中國(guó)居民膳食指南》也強(qiáng)調(diào)，成年人每天都應(yīng)該喝1500-1700ml的水。

不過(guò)很多人都沒(méi)有一個(gè)足量飲水的好習(xí)慣，一天下來(lái)都喝不到幾口水，人體長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，身體機(jī)能都會(huì)受到影響。 爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒大家：下面幾類(lèi)人，對(duì)水的需要量更多，需要時(shí)刻注意及時(shí)補(bǔ)水！

最該多喝水的人群1：長(zhǎng)期待在空調(diào)房的人

現(xiàn)在天氣炎熱，正如網(wǎng)上的調(diào)侃“我這條命都是空調(diào)給的”，為了避暑，很多人都長(zhǎng)期待在空調(diào)房里。在低溫的空調(diào)環(huán)境下，雖然人體沒(méi)有通過(guò)大量排汗流失水分，但人體也時(shí)時(shí)刻刻都在通過(guò)呼吸、皮膚緩慢地丟失水分，由于空調(diào)房濕度普遍較低，環(huán)境都比較干燥，因此身體的水分流失會(huì)更大。建議長(zhǎng)期待在空調(diào)房的人，一定要有意識(shí)地，隨時(shí)喝水。

最該多喝水的人群2：患有高尿酸或痛風(fēng)的人

人體尿酸過(guò)高是引發(fā)痛風(fēng)的主要原因，而尿酸排出體外的主要途徑就是尿液，因此，排尿量越大，排出的尿酸也就越多。而想要排尿量增加，就必須多喝水，建議高尿酸血癥或痛風(fēng)患者每天飲水量要達(dá)到2000ml以上。

最該多喝水的人群3：容易便秘或正在便秘的人

身體過(guò)度干燥是很多人便秘的主要原因，如果每天水喝得太少，腸道達(dá)不到足夠的濕潤(rùn)度，那么糞便也容易干結(jié)，很難排出。

營(yíng)養(yǎng)師一般都會(huì)建議便秘人群要注意多吃富含膳食纖維的食物，但其實(shí)膳食纖維要和水在一起才能更好地幫助緩解便秘，膳食纖維吸水膨脹后，既能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也能增加糞便的體積，從而可以很好地預(yù)防、緩解便秘。

最該多喝水的人群4：腎結(jié)石患者

飲水過(guò)少，會(huì)直接導(dǎo)致尿液減少，或尿液濃縮，此時(shí)，尿液中的各種礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)酸鹽、有機(jī)酸鹽的濃度會(huì)大大增加，很容易出現(xiàn)飽和，沉淀析出，就慢慢在腎臟或輸尿管內(nèi)形成結(jié)石。

如果你已經(jīng)是腎結(jié)石患者，更應(yīng)該注意大量飲水，以降低尿液濃度，防止新結(jié)石的形成，同時(shí)，通過(guò)多喝水，增加排尿量，也能更好地幫助體內(nèi)的小結(jié)石通過(guò)尿液排出體外。 建議腎結(jié)石患者每日喝水2000-3000ml，少量多次，在排尿或運(yùn)動(dòng)后可以增加飲水量。

各位朋友，你覺(jué)得喝哪種水對(duì)身體健康最好呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活觀點(diǎn)。