腎臟是我們重要的身體器官，它的健康與飲水量密不可分。

為什么喝水少會傷腎？這與腎臟的功能有關(guān)

腎臟負責調(diào)節(jié)身體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡，并將生理活動所產(chǎn)生的廢物排于尿中，長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液毒素，引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染。

多喝水可以幫助排腎結(jié)石？確實，腎結(jié)石的形成與尿液過濃、過少有關(guān)，在還沒有形成結(jié)石，或結(jié)石較?。ǎ?厘米）的情況下，多飲水可以避免結(jié)石生成和長大，并促進結(jié)石排出。

但若是腎結(jié)石形成且超過1厘米，單純喝水已經(jīng)無法排出，這時候喝水過多，尿量過大，反而容易形成腎結(jié)石堵塞腎小管，引起腎絞痛。

為什么喝多水會傷腎？尤其是部分特殊人群，更要適度控制飲水量

一是青光眼患者，這類患者短時間攝入大量水分，會使血液快速稀釋，眼壓增高，引起青光眼發(fā)作；

二是心血管疾病，這類人喝水太猛，容易加重心臟負擔，若飲用冷水，則容易刺激腸胃，引起血管收縮，誘發(fā)意外；

三是腎功能低下者，需嚴格限制飲水量，否則會加重心臟負擔嚴重者可導致心力衰竭

為了保護腎臟，每天應(yīng)該喝多少呢？

一般建議健康成年人每天飲用1200毫升水左右，每個人存在個體差異，可根據(jù)自己情況適當增減。

需要注意的是，建議避開2種喝水方式：一是不要口渴才喝水，身體有口渴信號，證明已經(jīng)是極度缺水的情況；二是不建議用飲料代替，飲料含有的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失，反而對腎臟造成不良影響。