便秘現(xiàn)象太普遍了，談到便秘時，很多人都有同感，為什么呢?因為基本上10個人當中，至少有2-3個人患過便秘的問題，首先是飲食原因。不規(guī)律的飲食生活，食量過小，暴飲暴食后的節(jié)食，經(jīng)常在外飲食或進食速食品，一味的進食容易消化的食品，進精食而不食粗糧，都會引起便秘。精神原因。生活節(jié)奏快、精神緊張等可引起便秘。

　　其次是習慣原因。有的人產(chǎn)生便意時出于種種原因未能及時去解，使便意消失。長此以往，就會使腸道刺激閾值(耐受力)提高，腸道會變得麻木，從而形成便秘。還有的人一邊排便，一邊看書看報，一心幾用，這也是非常不好的習慣。白天領們長期坐在電腦前和生活不規(guī)律也是導致便秘的主要原因之一。

　　最后，糖尿病，硬皮病，腫瘤等疾病常常伴有便秘;某些藥物對消化道平滑肌有抑制作用，也能引起便秘。了解以上便秘產(chǎn)生的誘因，對照一下自己的情況。如果沒有上述任何一種現(xiàn)象，可以肯定你不會是便秘。

　　那么我們應該吃點什么喝點什么來使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產(chǎn)生，并促進腸道蠕動排出體內(nèi)有害物質(zhì)，有助于凈化血液、提高免疫力呢，下面小編給大家介紹一下這些食材：

　　槐角茶有良好的醫(yī)療價值，長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，還有軟化血管，降膽固醇，疏風熱，潤大腸，涼血通便治便秘之功效。吃完洋蔥飯后喝一杯槐角茶，潤腸潤便。

　　辣木籽可協(xié)助改善、預防疾病改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老、清除血管垃圾，還可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡等特殊部位的疾病。還能通腸潤腸，助你排出有毒素的宿便。

　　相信許多人都有便秘的困擾，吃了很多藥也沒有好轉(zhuǎn)，其實我們想要解決我們的便秘，還要從飲食抓起，我們可以多吃些馬齒莧菜，馬齒莧常被人稱為長壽菜，它有清熱解毒、止瀉痢、除腸垢、益氣補虛功效，適用于治療久痢。配合洋蔥食用效果更佳。

　　孝敬老年人，我們都知道送蜂蜜最好。因為年齡大了，內(nèi)分泌也退化了，蜂蜜具有潤腸道的功效，早晨起床在溫開水里加點蜂蜜，大口喝下去，能清理腸道垃圾，讓你排便順暢。