形意拳站樁功有八字要訣。八字者，即頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺等八字。此八字為形意拳站樁功的要點，凡拳式站定時，必須具備此八字。然而此八字每一字又有三種要求，現(xiàn)將其含義解釋如下——

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1、頂——

①頭向上頂，有沖天之雄，頭為一身之主，上頂則后三關(guān)易通，腎氣因之而上達(dá)泥丸，則是以養(yǎng)性。

②手掌向外頂，有推山之功，則氣貫周身，邊達(dá)四肢。

③舌尖上頂，有吼獅吞象之容，能導(dǎo)上升之腎氣，下行則歸入丹田以固命。

此謂之三頂。

2、扣——

①兩肩要扣，則前胸空闊，氣力達(dá)肘。

②手背足背要扣，則氣力達(dá)手，樁步力厚。

③牙齒要扣，則筋骨緊縮。

此謂之三扣。

3、圓——

①脊背要圓，其力催身，則尾閭中正，精神貫頂。

②前胸要圓，兩肋力全，心窩微收，則呼吸通順。

③虎口要圓，勇猛外宣，則手有裹抱之力。

此謂之三圓。

4、敏——即心要敏、眼要敏、手要敏。

①心敏則如怒貍捉鼠，能隨機(jī)應(yīng)變。

②眼敏則如饑鷹捉兔，能視察機(jī)宜。

③手敏則如餓虎撲羊，能先發(fā)制人。

此謂之三敏。

5、抱——

①丹田要抱，則氣不外散，擊敵必準(zhǔn)。

②心氣要抱，則遇敵有主，臨變不驚。

③兩肋要抱，則出入不亂，遇敵無險。

此謂之三抱。

6、垂——

①氣垂，則氣降丹田，身穩(wěn)如山。

②兩肩下垂，則臂長而活，肩催手前。

③兩肘下垂，則兩肱自圓，能固兩肋。

此謂之三垂。

7、曲——

①兩肘(臂)要曲，弓如半月，則力富。

②兩膝要曲，彎如半月，則力厚。

③手腕要曲，曲如半月，則力湊。皆取其伸縮自如，用勁不斷之意。

此謂之三曲。

8、挺——

①頸項要挺，則頭部正直，精氣貫頂。

②脊、骨、腰要挺，則氣達(dá)四梢，氣鼓全身。

③膝蓋要挺，則氣怡神怡，如樹生根。

此謂之三挺。

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