世界上最憂傷的事情莫過于每天都在認真的減肥，但是別人瘦下去了，而你卻一斤都沒有瘦。每天辛苦的減肥，控制飲食以及堅持運動，但是結(jié)果卻是一斤都沒有瘦下來!

1、怎么判斷自己是否在平臺期?

首先要說一下，并不是每個人減肥都會遇到平臺期，也不是所有的體重不下降身材沒有再變化就是平臺期，有時候一個月體重不下降一斤也是很正的。

一般來說，體重和各個指標不再下降或者是時間變化不大至少要超過兩周或者一個月才可以斷定進入了平臺期。

2、平臺期形成的原因

為什么會出現(xiàn)平臺期?平臺期的出現(xiàn)和自己的減肥方法離不開關(guān)系，有的人從一開始減肥就只用同一種減肥方法。而我們的身體是一個適應(yīng)性很強的機體，也許在剛開始的時候你跑步一周就能瘦一斤，但是半個月后身體已經(jīng)適應(yīng)了你這個跑步的程度，當你不改變運動強度以及方法的時候，相同的運動已經(jīng)不再能讓體重下降了。

不僅如此，有的人如果同時控制的飲食，那么一段時間后身體出于自我保護機制，會將所攝入的食物量充分的吸收，然后再利用。同時還有可能降低自身的基礎(chǔ)代謝來減少機體消耗能量的速度，這樣就會形成一個平衡的狀態(tài)。

3、最容易出現(xiàn)平臺期的減肥放

控制不住飲食

剛開始減肥的時候每個人都信誓旦旦的，今天不吃這個明天不吃那個，天天在計算著卡路里以及具體的熱量控制?？梢哉f是一絲不茍的在控制飲食了?？墒请S著時間的推移，就會越來越放縱自己。比如昨天才吃了一點，今天獎勵下自己吃個大餐之類的。這樣就導(dǎo)致我們減肥越來越困難。

錯誤的減肥方法

一些錯誤的減肥方法，比如節(jié)食減肥法。熱量攝入過低雖然可以把自己餓瘦，但是汽水我們都知道減掉的只是水分而已，脂肪是少之又少。

減肥出現(xiàn)平臺期之后心態(tài)很重要，最好是改變下當下的減肥方法，或者適當?shù)募訌娺\動量，這樣才有可能打破平臺期。

其實減肥的小伙伴不需要完全照搬別人的成功經(jīng)驗，而是需要根據(jù)自己的自身情況。減肥最怕的就是一味的照搬別人的成功經(jīng)驗，但是每個人的體質(zhì)都不一樣，適合別人的不一定就適合自己，所以針對自己的身體特質(zhì)制定一個完美的減肥計劃是很有必要的

1、太懶

懶會毀掉一個人，按道理來說，懶人并不一定就會胖，但是胖子大多數(shù)是屬于比較懶的，這具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

生活中有太多不愿意去做的事情，比如運動，很多人不想運動純粹是因為懶，所以放縱自己。還有一些人覺得自己已經(jīng)這么胖了，且也胖了這么久已經(jīng)習(xí)慣了，與其控制食欲不如放縱自己，對自己好一點，反正人生在世不過幾十載。

2、喜歡宅

現(xiàn)在越來越多的年輕人加入了宅男宅女的隊伍中，除了上班外大門不出二門不邁的。當然了，宅在某種意義上和懶是沒多大的區(qū)別的，不過宅的人會更加控制不住自己的飲食，比如追劇的時候就喜歡邊吃薯片邊追劇。而這習(xí)慣則會讓我們在無形中變的很胖。

3、喜歡節(jié)食減肥

這類人和上面這兩種人相反，對自己格外狠，說不吃就能不吃。而節(jié)食減肥作為減肥中最大的一個壞習(xí)慣，真的是會讓你越節(jié)食越胖，不僅如此，還有可能破壞你的代謝情況。

長期試圖通過節(jié)食來減肥的人，很有可能會出現(xiàn)代謝降低而為以后的減肥造成麻煩。

你可以留意下身邊的瘦子是怎么吃飯的，比如少食多餐、細嚼慢咽、少吃面食和甜食多吃些雜糧和蔬菜，這樣也可以慢慢的培養(yǎng)自己的健康意識