胰島素發(fā)揮降糖作用一個很重要的方面就是可以促進細胞從血液中攝取葡萄糖并作為能量利用，在糖尿病患者體內(nèi)，這種功能受到不同程度的損傷，稱為“胰島素抵抗”。

        大量研究證實，肥胖及超重者減輕部分了的體重，或者是抗重力運動（例如舉啞鈴，蹲起等）可以有效減輕這種抵抗，降低血糖或者減少藥物用量。同時，保持規(guī)律的有氧運動（一周五次以上，每次 30 分鐘以上，心率達到一定水平），也很有利于減少脂肪。 

 研究發(fā)現(xiàn)，如果體重減輕5到10千克，收縮壓就可以降低5到20毫米汞柱。也就是說，從理論上講，只要體重減輕2斤，收縮壓就可以至少降低1毫米汞柱！當(dāng)然，如此的降壓效果需要持續(xù)減重后累積起來才能顯現(xiàn)，并非立竿見影。但是，它至少告訴我們，體重減輕一點，血壓就向正常的方向發(fā)展一步。因此，超重或者肥胖的高血壓患者應(yīng)該把體重降下來。

        除了減重，高血壓患者還應(yīng)該限制食鹽的攝入。高血壓患者每天的食鹽攝入量不可以超過5克。注意，是每天，而不是每頓。此外，腌制食品和咸菜、味精、腐乳等調(diào)味品也要少吃。此外，還要少吃脂肪含量高的豬肉等紅肉，多吃一些禽類和魚類，好攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。這些飲食的合理安排，可以幫助我們在減重的過程中，既可以保持營養(yǎng)狀態(tài)，還能防止體重的反彈。

很多老人體態(tài)偏胖，這不但會帶來“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)等代謝問題，也可能帶來癌癥的問題。

研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肥胖、缺乏運動與乳腺癌、結(jié)腸癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、胰腺癌等多種腫瘤發(fā)病相關(guān)。減輕體重、適度增加有氧運動，則可以降低乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。

　　肥胖誘發(fā)腫瘤發(fā)生的作用是多方面的。公認的原因是：脂肪組織可以提高絕經(jīng)后女性的雌激素水平，雌激素持續(xù)不正常的刺激乳腺及子宮內(nèi)膜，可能引發(fā)乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。另外，腰部脂肪細胞能促使人類產(chǎn)生生長激素，也能誘發(fā)某些腫瘤。大腹便便的腹型肥胖人群，更容易發(fā)生腸癌等腫瘤，推測可能與肥胖及運動減少，使得腸蠕動減慢，呼吸減慢，致癌物排出減少、吸收增多、腸道內(nèi)容物易于沉積等有關(guān)。

在幫助人們抵抗肥胖癥的斗爭中，美國科學(xué)家們最近驚奇地發(fā)現(xiàn)，一個人的睡眠時間長短與其胖瘦有著十分明顯的關(guān)系。這一發(fā)現(xiàn)給不希望陷入肥胖困境的人們開了一個非處方新藥：睡足睡夠。

美國研究人員通過分析每晚睡眠時間少于4小時的人患肥胖癥的危險較前者高出73%，而那些平均每天只睡5個小時的人，其患肥胖癥的危險則高出50%，每晚睡6個小時的人，其所面臨的同樣危險則高出23%。