文 | 知性范

一個(gè)情商高的人，不會(huì)做情緒的奴隸，

而是讓情緒借給自己力量。

你有沒(méi)有遇過(guò)這樣“倒霉的一天”？

周一早晨，你急匆匆地趕公交車站，卻看見(jiàn)車子剛好開(kāi)走了。好不容易等來(lái)下一趟，你心急火燎地上了車。

車上很擠，晃著晃著突然一個(gè)急剎車，你站不穩(wěn)踩了旁邊的阿姨一腳，阿姨沖你罵了一聲，你心情煩躁，也頂了她一句。

結(jié)果兩人越吵越厲害，直到車到站了，你才氣喘吁吁地趕去公司開(kāi)會(huì)。

會(huì)議上你思緒難平，還在想著怎么回罵那個(gè)阿姨比較解氣。結(jié)果輪到你匯報(bào)時(shí)一塌糊涂。

老板當(dāng)眾罵你心思不放在工作上，而且今天還遲到。你又惱又羞，整個(gè)會(huì)議都無(wú)心再聽(tīng)。

好不容易熬到下班，你趕去市場(chǎng)，左手一袋青菜右手一袋排骨，身心疲憊地回家。

推開(kāi)家門(mén)，發(fā)現(xiàn)地上全是兒子亂扔的玩具和零食，你氣不打一處來(lái)，拿起衣架狠狠地打了他兩下，孩子痛得哇哇大哭。

這時(shí)老公回來(lái)了，看到大哭的孩子和空空的飯桌，問(wèn)了一句：“怎么還不煮飯？哎你干嘛打兒子??？”

你頓時(shí)把怒氣轉(zhuǎn)向老公，吼了他幾句。他莫名其妙地被罵，也發(fā)火了，走進(jìn)房間把門(mén)一甩，打游戲去了。

你又累又餓又委屈，癱坐在沙發(fā)上哭了起來(lái)，覺(jué)得這樣的生活真沒(méi)意思。

誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)喪氣的時(shí)候呢？

很多情況下，你覺(jué)得人生灰暗，起因不過(guò)是一趟沒(méi)趕上的公交車罷了。

但你任由焦慮、憤怒、怨恨、委屈在心里使勁擠壓揉搓，最終被一團(tuán)皺巴巴的情緒控制了自己。

一天24小時(shí)，如果在早晨的前10分鐘就被壞情緒上了身，沒(méi)有及時(shí)平復(fù)，然后又帶著壞心情去處理其他的事情，就會(huì)引起連鎖反應(yīng)，讓你的壞情緒越積越多，最終爆發(fā)。

失控的情緒有多可怕？

深圳一位郭奶奶，前后6年帶了4個(gè)孫子女。由于年齡大了力不從心，長(zhǎng)期帶娃特別辛苦，她感覺(jué)越來(lái)越吃力，人也變得非常郁悶。

某一天，郭奶奶給孫女沖奶粉。由于心急，奶粉的溫度調(diào)高了竟沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，孩子被燙哭了。

兒媳心疼孩子，忍不住罵了郭奶奶。郭奶奶越想越覺(jué)得委屈。凌晨3點(diǎn)多，想不開(kāi)的郭奶奶抱著3個(gè)月大的孫女，從樓上跳了下去。

重慶有一對(duì)夫妻不知為何事?tīng)?zhēng)吵起來(lái)，越吵越兇，妻子摔門(mén)而出，準(zhǔn)備開(kāi)車走人。丈夫張開(kāi)雙手?jǐn)r在車前，不讓妻子離開(kāi)。

怒火攻心的妻子猛踩油門(mén)，丈夫被狠狠撞飛出去，后腦勺著地，當(dāng)場(chǎng)死亡。

這些當(dāng)事人固然有值得同情的地方，但他們都犯了一個(gè)錯(cuò)誤：沒(méi)有及時(shí)有效熨平自己的情緒。

要么陷在泥潭里，任由壞情緒拉著自己往下墜；要么像坐過(guò)山車一路狂飆，內(nèi)心無(wú)法平靜，終于耗盡了自己所有的心理資源，毀了自己，也毀了別人。

情緒失控，生活也就失控了。

陳小春是娛樂(lè)圈中出了名的臭脾氣，稍有不爽就黑臉甚至爆粗。

在某綜藝節(jié)目中，陳小春帶著兒子Jasper亮相。節(jié)目里第一期，陳小春就嫌兒子走路太慢，大發(fā)雷霆，連連吼他“走快點(diǎn)”。

直到Jasper用小喇叭對(duì)爸爸大聲喊到：“你可以不要生氣嗎？”陳小春先是愣了一下，看到兒子委屈的眼神后，心里一下被觸動(dòng)，他馬上意識(shí)是自己態(tài)度不好，讓兒子受委屈了。

他隨即轉(zhuǎn)身走向兒子，對(duì)他說(shuō)對(duì)不起。父子關(guān)系融洽了不少。在后幾期節(jié)目中，雖然陳小春偶爾也會(huì)忍不住發(fā)火，但總是很快恢復(fù)情緒。

得益于父母的教育，Jasper是一個(gè)情緒健康的孩子。在節(jié)目第二期爸爸要暫時(shí)和他分開(kāi)，Jasper一邊流淚一邊搖頭說(shuō)不要，害怕見(jiàn)不到爸爸，情緒比較激動(dòng)。但是經(jīng)過(guò)勸說(shuō)，他能很快平復(fù)心情，該做什么就做什么，還去安慰別的小朋友。

面對(duì)壞情緒，有的人會(huì)壓抑，憋得內(nèi)傷；有的人會(huì)盡情宣泄，卻剎不住車。

而有的人，可以坦然表達(dá)自己正處于壞情緒當(dāng)中，并主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這才是情緒健康的表現(xiàn)。

楊易，在某綜藝節(jié)目中被封為“腦王”和“定海神針”。這稱號(hào)不僅體現(xiàn)了他的實(shí)力，更是展現(xiàn)了他超穩(wěn)的心態(tài)，和超強(qiáng)的情緒復(fù)原能力。

在國(guó)際比拼賽中，對(duì)手采用了特別的策略，迅速拿下第一輪，中國(guó)隊(duì)處于劣勢(shì)。

面對(duì)出乎意料的賽況，楊易大吃一驚，直直地盯了對(duì)方一眼。一般人的心態(tài)也許早就崩了，但是楊易慌而不亂，他快速平復(fù)自己的情緒，幾分鐘內(nèi)臨時(shí)更換策略。

靠著穩(wěn)定的心態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮實(shí)力，楊易連贏兩回合，直接給對(duì)手兩記下馬威，大大地影響了對(duì)手的心態(tài)。最后一輪對(duì)手心急了，犯了錯(cuò)誤，中國(guó)隊(duì)終于獲得比賽的勝利。

賽后采訪，楊易說(shuō)：“我贏在另一方面，內(nèi)功。我不是最優(yōu)秀的，但我現(xiàn)場(chǎng)的心理素質(zhì)的確強(qiáng)一些，我是有80分就能發(fā)揮出80分的那種人?！?/p>

比賽、考試、見(jiàn)面試官、談大客戶、做匯報(bào)，在一些關(guān)鍵場(chǎng)合，很多人會(huì)非常緊張，一緊張就掉鏈子。

別人或許有90分實(shí)力，但因?yàn)榻箲]、急躁、緊張，只能發(fā)揮出70分；而你有80分，你能穩(wěn)定地發(fā)揮出80分，就已勝券在握。

壞的情緒需要熨平，好的心情也同樣需要及時(shí)冷靜，不然很可能會(huì)樂(lè)極生悲。

就在前幾天，發(fā)生了另一則樂(lè)極生悲的新聞：

“哈哈，胡了！”話音剛落，王大爺就癱倒在了麻將桌上。

阜陽(yáng)一位60歲的王大爺與牌友打麻將，剛開(kāi)始手氣不好，好不容易抓了一手好牌，沒(méi)想到不僅胡了牌，差點(diǎn)連自己的命也胡了。

后經(jīng)醫(yī)院診斷，王大爺由于過(guò)于激動(dòng)，為突發(fā)腦溢血。幸虧救治及時(shí)，才算脫離了生命危險(xiǎn)。

胡了牌卻差點(diǎn)丟了命，這樣的開(kāi)心，真是最劃不來(lái)的事情。

喜怒哀樂(lè)，人之常情。

總是心如止水，生活自然無(wú)趣。

但我們也時(shí)刻需要一把情緒的熨斗，熨平皺巴巴的情緒：

一、承認(rèn)你有情緒

不要總說(shuō)“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”，所有情緒對(duì)每一個(gè)人都有保護(hù)作用，不要隱藏或壓抑它，要去認(rèn)識(shí)它、直面它。

情緒復(fù)原能力強(qiáng)的人，并不是遇到任何事都心如止水，他們也會(huì)有情緒崩潰的時(shí)候。只是他們更能明白，情緒崩潰，只是摧毀掉心中某個(gè)錯(cuò)誤的東西，而不是摧毀他們的整個(gè)人生。

只有承認(rèn)、直接面對(duì)自己的情緒，才有可能去把控，熨平。

二、學(xué)會(huì)向情緒提問(wèn)

當(dāng)你感受到內(nèi)心不平靜時(shí)，請(qǐng)不要對(duì)自己說(shuō)：“別想了?！倍菃?wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“我剛才在想什么？”或者更直接點(diǎn)，對(duì)情緒提問(wèn)：“我為什么感到悲傷？”

在這個(gè)內(nèi)心反問(wèn)的過(guò)程中，你會(huì)明白，是什么東西在拖垮自己、阻礙自己，你才能把這些東西丟掉，或者問(wèn)問(wèn)自己是否能換一種方式解決。

這個(gè)過(guò)程，本身就是一個(gè)熨平的過(guò)程。

三、適度發(fā)泄

要學(xué)會(huì)合理地排遣、發(fā)泄自己心中郁積的消極情緒，消滅心魔之火。

一些日本企業(yè)就設(shè)有發(fā)泄屋，里面有仿真橡皮人，員工可以盡情毆打出氣。心情糟糕時(shí)，我們也可以通過(guò)大聲叫喊、痛哭一場(chǎng)、做運(yùn)動(dòng)、唱歌、出門(mén)走一走、打游戲等方式宣泄。只要不過(guò)度，無(wú)論怎樣發(fā)泄都是好的。

有針對(duì)性地合理發(fā)泄了情緒，就能讓你在其他的事情面前保持平靜。

四、若傷害了他人，請(qǐng)道歉

有些人的內(nèi)心像個(gè)炸藥桶，偏偏看哪兒，哪兒都是導(dǎo)火索。一旦炸了，就容易遷怒他人甚至傷害他人。當(dāng)你的負(fù)面情緒無(wú)法平復(fù)，傷害到別人時(shí)，一定要為此反省，真誠(chéng)地向?qū)Ψ降狼浮?/p>

和別人和解，也是和自己和解。和解本身就是一種對(duì)情緒的熨平。

人有悲歡離合，七情六欲。

有人被情緒左右，慌不擇路；有人利用情緒的力量激勵(lì)自己，獲得重生。

一個(gè)情商高的人，任何時(shí)候都不會(huì)做情緒的奴隸，而是讓情緒借給自己力量。

作者：知性范（ID：zhixingfaner），深度關(guān)注女性勵(lì)志成長(zhǎng)，觀點(diǎn)犀利，不失風(fēng)趣，有靈魂的文字，就像一個(gè)陪伴身旁的知音閨蜜，讓你成為一個(gè)有獨(dú)立思想、懂精致生活的知性女人。