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這個(gè)問(wèn)題需要每一位老年高血壓、糖尿病患者注意！

高血壓和糖尿病是【同源性疾病】，這意味著高血壓和糖尿病常常合并存在，嚴(yán)重威脅人的心腦血管系統(tǒng)。對(duì)于老年合并高血壓糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，由于老年人本身的心腦血管就已一定程度退化并且較為脆弱，所以這兩種疾病合并起來(lái)足以對(duì)老人造成致命的傷害！

老年合并高血壓糖尿病應(yīng)從藥物和生活方式管理上著手治療，由于題主問(wèn)的是生活習(xí)慣和飲食，那么下面我將著重講一講【生活方式管理】和【飲食調(diào)節(jié)】：

老年合并高血壓糖尿病的生活方式管理

首先，老年人一定要注意保持心情的【安定平和】，減少心理壓力，保證充足的睡眠時(shí)間，忌大喜大悲。

然后呢，老年人可以進(jìn)行一定量的【中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)】?？梢愿鶕?jù)自身身體條件、興趣好愛，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并循序漸進(jìn)，持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)。比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)有：慢走、太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式。

在配合運(yùn)動(dòng)和飲食控制的情況下，肥胖的老年人可以適當(dāng)減輕一些重量，減少爆發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。

最后，一定要【戒煙限酒】，每當(dāng)您的煙癮酒癮犯的時(shí)候，可以選擇做別的有益生心健康的事情以轉(zhuǎn)移注意力。

老年合并高血壓糖尿病的飲食調(diào)節(jié)：

總的來(lái)說(shuō)，【飲食原則】主要有限制食鹽攝入量（每日不得超過(guò)6克），減少膽固醇、脂肪、飽和脂肪酸的攝入量（油炸、腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟）和多補(bǔ)充膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣等（新鮮蔬菜、牛肉、雞蛋、牛奶）。

我們還可以借鑒一些傳統(tǒng)的輔助治療高血壓、糖尿病的食譜：

1、決明子粥，即適量決明子炒熟后煮粥
2、菊花山楂茶，菊花山楂混合沖泡
3、葛根粉粥，葛根粉與米同煮

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