很多人認(rèn)為“睡硬板床比較健康”，這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)不完全正確。

雖然，睡過于柔軟的床容易造成腰肌勞損和骨質(zhì)疲勞，甚至引發(fā)脊柱側(cè)彎或變形，但長期睡太硬的板床（比如直接睡木板床、鐵板床），由于不能配合人體脊椎的正常曲線，也會(huì)加重腰酸背痛等癥狀，并對(duì)皮膚產(chǎn)生壓迫損傷。同時(shí)，睡在過硬的床上，脊柱處于僵硬的狀態(tài)，睡眠達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果而影響休息。

一般患有腰痛（如腰椎間盤突出癥）等脊柱疾病的患者，可以睡合適的硬板床。年輕人則不適合睡硬板床，不利于生長發(fā)育。

對(duì)正常人來說，床墊不能太硬，也不能軟到變形太大。

其實(shí)普通的席夢思就可以了。平躺下去不會(huì)凹陷出很深的“窩”，手壓上去有輕微下陷是比較合適的。

頸椎病嚴(yán)重的，尤其是長期低頭，導(dǎo)致頸椎過屈的患者，不睡枕頭或者睡薄枕頭更好。

枕頭不合適有可能是頸椎病的一個(gè)發(fā)病因素。

枕頭太高會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，引起頸椎生理曲度變直，引起頸椎病。

枕頭太硬，頭其實(shí)也是硬的，“硬碰硬”對(duì)于頸椎和睡眠質(zhì)量影響都不好。

枕頭過軟會(huì)導(dǎo)致小朋友的腦袋變形，所以一般建議嬰幼兒睡“米枕頭”。

建議大家睡稍微薄一些的枕頭就可以了。