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腰腿疼痛和頸肩疼痛是骨科門(mén)診常見(jiàn)的病癥。門(mén)診經(jīng)常遇到患者這樣問(wèn)：  針對(duì)這些常見(jiàn)問(wèn)題，我們來(lái)說(shuō)一下： 很多時(shí)候，腰痛了去看醫(yī)生，醫(yī)生往往會(huì)建議臥床休息，因?yàn)樾菹⑹茄粗委熤泻苤匾囊粋€(gè)措施。但是，怎么樣才算休息？ 臥床休息目的是讓腰椎得到休息。但并不是不上班不工作就算是休息了，因?yàn)榧词鼓悴簧习唷⒉还ぷ?、不出門(mén)，在家只要是不臥床腰椎就在工作，你的姿勢(shì)、動(dòng)作等都需要腰椎的支撐與運(yùn)動(dòng)。所以，休息一定是臥床休息。 人體脊柱正常的生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看是呈 “S”形的生理彎曲，如果睡太硬的硬板床，不能配合脊柱的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損，加重腰腿疼痛等癥狀。過(guò)硬的床，對(duì)身體突起的骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，休息時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。 Q：那床是不是越軟越好呢？ A：也不是。過(guò)于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易導(dǎo)致腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！ Q：那么什么樣的床才適合臥床休息呢？ A：合適的床能使脊柱保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。平躺在床墊上，手在頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
所以，正確的休息治療是臥床休息，使腰椎得到休息，不是必須臥硬板床，軟硬合適的床就可以了。 當(dāng)然不是。 1、每個(gè)人頸椎的粗細(xì)、生理弧度不一樣，選擇的枕頭高度也不一樣。具體數(shù)值不重要，重要的是我們睡下去后感覺(jué)舒不舒服、適不適合我們的頸椎。合適的枕頭可以使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。 2、枕頭太高不能保證頸椎處于正常的弧度，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎后方肌肉韌帶的勞損。 3、不枕枕頭或枕頭過(guò)低，則頸項(xiàng)過(guò)度后仰，頸椎前方的肌肉、前縱韌帶因張力過(guò)大而疲勞，形成慢性損傷。 對(duì)于頸椎病的不同情況，可適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。 對(duì)于頸椎間盤(pán)髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運(yùn)動(dòng)功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。 對(duì)黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對(duì)脊髓的壓迫。對(duì)先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。  |
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來(lái)自： 好大水 > 《腰.膝.頸與骨病》
