春天，本該是賞花玩耍的大好時光，可不少人會覺得身體

很累、很重、不清新

，就連五一小長假也懶得出門活動。

宅在家歇息吧，食欲又欠好，上廁所還會碰到大便黏膩、沖不潔凈這種煩心事。尤其是在回南天或春雨淅淅瀝瀝、綿綿不絕時，身體的這些體現(xiàn)更顯著！其實，這多半是濕氣在作怪！

體內(nèi)有濕氣，全身不爽直

濕邪是中醫(yī)理論中致病的“六淫”之一，常被稱為“萬惡之邪”。濕氣具有特別

容易滲透

的特色。假設(shè)濕邪停在胃腸，人就會大便稀溏、腹瀉；濕氣跑到腳，會生成腳氣；濕氣流進關(guān)節(jié)，則四肢腫脹痛苦，屈伸晦氣……別的，濕氣有

沉重、粘滯

的特色，因而關(guān)節(jié)痛苦時，人體還會感到沉重無力、不清新。由此可見，濕氣對人體百害無一利?？伤窃鯓诱腥巧先藗兊哪?/p>

常做這些事，濕氣找上門

“濕氣”有表里之分。外界環(huán)境導(dǎo)致的濕氣為“外濕”，人體內(nèi)水濕停聚為“內(nèi)濕”。脾胃是人體運化水谷的重要臟腑。吃太多甜美肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損害脾胃功用，使水濕運化異常，致使寒濕內(nèi)生。別的，日子得過于閑適舒適，脾胃的運化功用會削弱，也會使人體內(nèi)水濕運化不暢。長時間日子在濕潤的環(huán)境中，濕氣過剩，也會使人體被“外濕”纏住。

有沒有濕氣，看這6個當?shù)鼐椭?/p>

假如身體呈現(xiàn)以下幾種癥狀，就闡明你體內(nèi)有濕氣。我們無妨花上1分鐘來自測一下！

看舌頭：

舌頭胖大，兩邊有齒痕，舌苔厚膩。

看大便：

大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖潔凈。

看身材：

一般來說，“肥人多濕”。

看精神狀態(tài)：

中醫(yī)以為“因于濕，首如裹”?；颊邥X得腦筋昏眩，身體困重，似乎被厚衣包裹一般，整個人無精打采的，不愿意活動。

看皮疹形狀：

腫脹、潰爛、滲出顯著。

看瘙癢部位：

濕氣重濁，易侵略人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部。

一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有濕氣，那就免不了要祛濕了。提到祛濕，我們第一個想到的就是紅豆薏米粥啦！但不少人會發(fā)現(xiàn)，自己喝紅豆薏米粥，如同并沒有特別顯著的效果，乃至有些人還覺得濕氣更嚴峻了些！這個紅豆薏米祛濕莫非是哄人的

當然不是了，是你沒做對！

犯這4個錯，紅豆薏米不祛濕反加劇

★ 過錯1：薏米沒選對

薏米有生薏米和炒薏米之分，兩者都拿手祛濕。不同之處是：

生薏米偏寒涼，直接煮粥易傷脾

。而炒薏米寒性會削減，其祛濕作用比生薏米更好。

炒薏米是取潔凈薏米，用文火炒至微黃色、興起時取出，放涼，略有焦斑，微香。我們能夠自己著手炒薏米，也能夠去中藥店買。

★ 過錯2：紅豆沒選對

紅豆薏米粥里說的“紅豆”，指的是

赤小豆

。赤小豆，性平，味甘、酸，能健脾祛濕、利水消腫。

赤小豆和紅豆極易混雜，但

在效果上，赤小豆的除濕成效，紅豆遠遠比不上。

我們吃前有必要分清楚。

Tips：

赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。

★ 過錯3：烹煮辦法錯了

薏米、赤小豆都比較難煮，直接放鍋里煮很難釋放出它們的養(yǎng)分。

建議：

煮紅豆薏米粥之前，可用熱水把薏米和赤小豆浸泡一小時后再煮。

★ 過錯4：只祛濕，疏忽了健脾

中醫(yī)以為，脾主運化。脾主運化包含兩個方面，其中之一就是運化水液，也就是說，脾對體內(nèi)的水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的效果?？墒?，假如體內(nèi)水液濕氣太盛，脾就需要不停地作業(yè)、作業(yè)、作業(yè)......時刻久了，免不了會累、會傷、會變衰弱。假如脾虛，則它運化水液的功用會減退，水液代謝也會發(fā)作妨礙。過多的水積聚在體內(nèi)，無法排出，濕氣天然就更重了。

可見，脾虛和濕氣重之間是個惡性循環(huán)。因而，要想祛濕，就必須健脾、祛濕一同進行。這就是有些人喝再多薏米紅豆粥，食材、煮法都沒錯，可濕氣仍是很重的原因。要想健脾祛濕兩手一同抓，給我們一個健脾超兇猛的食物——芡實。

健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實粥

食材：

炒薏米、赤小豆、芡實、冰糖

做法：

浸泡炒薏米、赤小豆、芡實（用冷水浸泡2小時或用熱水浸泡1小時）；

悉數(shù)食材放入鍋中，加水煮1.5—2個小時即可。

成效點評：

此粥可健脾祛濕、利水消腫、補腎益精。

注意：

部分水腫患者，如腎臟性水腫、心臟性水腫、營養(yǎng)不良性水腫患者，以及肥胖癥患者不能喝。

芡實的健脾效果明顯，脾調(diào)度好了，其運化水液的功用才干正常，祛濕也就簡單得多。別的，芡實還有固腎的效果，腎好，體內(nèi)的部分濕氣也可通過尿液排出體外。