濕氣重會(huì)讓人身體發(fā)胖、沒(méi)精神、四肢無(wú)力，還會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腳氣、婦科炎癥、腫瘤等慢性疾，可以說(shuō)百病由濕起。祛濕怎么做？很多人都選擇煮紅豆薏米粥，但是不僅沒(méi)祛濕，還加重了濕氣，是紅豆和薏米沒(méi)用嗎？不，是你用錯(cuò)了方法！

對(duì)于祛濕，很多中醫(yī)書籍中都推崇紅豆和薏米，可以確切的說(shuō)這兩者對(duì)祛濕有著明顯的作用，那為何用來(lái)煮粥效果差呢？緣在你犯了3個(gè)錯(cuò)誤。

第一個(gè)：認(rèn)錯(cuò)紅豆

中醫(yī)里的祛濕方，推薦的是赤小豆，而很多人誤以為赤小豆就是紅豆，其實(shí)兩個(gè)是有區(qū)別的。形狀上，紅豆比較圓，赤小豆比較細(xì)長(zhǎng)；而論功效，紅豆養(yǎng)心補(bǔ)血，赤小豆祛濕消腫。

第二個(gè)：薏米沒(méi)炒

薏米性寒，直接煮來(lái)吃不祛濕反傷脾，脾是主運(yùn)化水濕的，脾受損則濕氣加重，這也是為何部分人吃紅豆薏米粥之后濕氣加重的原因。正確的用法是將生薏米炒熟，祛除寒性再用。

第三個(gè)：祛濕不健脾

脾負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣，脾傷則濕氣重，而濕氣重傷脾，因此祛濕的同時(shí)一定要健脾。只有健脾祛濕同時(shí)調(diào)理，才能排出體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體真正恢復(fù)健康！

正確的祛濕方法，參考《本草綱目》食療方

中醫(yī)認(rèn)為“濕邪”是“六淫”之一。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，古代也有祛濕防病養(yǎng)生的療方，如《本草綱目》中記載的一個(gè)食療方——芡實(shí)薏仁茶。

配方及做法：芡實(shí)3錢、薏苡仁（薏米）3錢、赤小豆3錢、馬齒莧2錢、淡竹葉2錢、槐米1錢。先將薏苡仁炒熟；芡實(shí)和赤小豆提前用清水浸泡2小時(shí)；材料備好后，放入砂鍋中加水煎服。每日2~3次，飯后飲用，可沖泡袋泡茶，一次一包。

（注：古代一斤是十六兩，一兩是十錢，500克÷16÷10=3.125克，所以一錢等于3g左右。 ）

此方可消水腫、祛濕、排毒、還可減肥，長(zhǎng)期喝還有美白祛斑的功效，堅(jiān)持飲用效果最明顯。飲用一段時(shí)間后，可自我檢測(cè)祛濕情況，如舌苔白膩、有齒印的情況是否有緩解，如廁時(shí)觀察大便是否還是溏粘難沖。自己做個(gè)前后對(duì)比，更能感受到祛濕的效果！