由于現(xiàn)代人生活習(xí)慣的原因，很多人的工作都需要長(zhǎng)時(shí)間在電腦前辦公，一坐一整天，晚上回家還要再玩上幾個(gè)小時(shí)的手機(jī)，長(zhǎng)此以往，腰酸背痛經(jīng)常發(fā)生。甚至還有可能會(huì)患上頸椎病，本來(lái)是屬于老年人的病癥，現(xiàn)在的很多年輕人卻深受頸椎病的困擾。

頸椎病也叫作頸椎綜合癥，它并不是單單的指某一種病癥，而是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥等諸多病癥的總稱(chēng)。一般情況下，我們習(xí)慣將頸椎病分為以下幾種類(lèi)型：

1、神經(jīng)根型頸椎病

頸椎病變導(dǎo)致鄰近的神經(jīng)根及竇椎神經(jīng)支受到刺激，患者主要癥狀表現(xiàn)為根據(jù)受壓神經(jīng)根不同表現(xiàn)出的神經(jīng)根性疼痛，手麻是常見(jiàn)癥狀。

2、椎動(dòng)脈型頸椎病

由各種機(jī)械性與動(dòng)力性因素致使椎動(dòng)脈遭受刺激或壓迫，以致血管狹窄、折曲而造成，患者主要癥狀表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐、猝倒、發(fā)音嘶啞、吞咽困難等。

3、脊髓型頸椎病

頸椎的退行性病變導(dǎo)致相應(yīng)節(jié)段脊髓收到壓迫、刺激，患者癥狀主要為下肢疼痛、麻木、走路踩棉花感、行走困難、上肢的感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)障礙等脊髓壓迫癥狀。

4、交感型頸椎病

頸椎退變刺激或壓迫交感神經(jīng)纖維所引起的一系列反射性植物神經(jīng)功能紊亂的癥候群，患者主要癥狀表現(xiàn)為心慌、胸悶、頭暈、頭痛、眩暈等表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮或抑制癥狀。

5、頸型頸椎病

最常見(jiàn)的頸椎病類(lèi)型，可由風(fēng)寒、潮濕、枕頭不適或臥姿不當(dāng)、頸肌勞損、頭頸部長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)、姿勢(shì)不良或過(guò)度疲勞等導(dǎo)致，患者主要癥狀為頸肩部疼痛不適。

頸椎病的預(yù)防

1、坐姿時(shí)，頭慢慢后仰向上看，堅(jiān)持5秒；然后慢慢低頭向下看，堅(jiān)持5秒。每一次幅度盡可能大，做足2分鐘就好。

2、雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)要閉口，動(dòng)作緩慢，低頭時(shí)使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，反復(fù)4次。

3、如果在家里，可以平躺在床上，面部朝上，將頭部掛在床邊，保持2分鐘左右。這兩個(gè)動(dòng)作能增加頸椎向前后彎曲度，加大各椎體間的間隙，拉長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。另外就是枕頭的選擇，因?yàn)槿藗內(nèi)种坏臅r(shí)間都是在床上度過(guò)的，所以，枕頭的選擇就顯得極為重要！

1、枕頭高度的選擇

頸椎正常的人群，睡眠枕頭的選擇可以更加自由一些。而對(duì)于脊椎本身就存在問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，一定要選擇符合自己脊椎形狀的枕頭，這樣才能夠幫助脊椎減輕壓力、爭(zhēng)取修復(fù)時(shí)間，否則的話(huà)在晚上的睡眠時(shí)間，你的頸椎可能在遭受著無(wú)端的傷害！

2、枕頭的硬度選擇

在當(dāng)下的一些家居宣傳中，似乎柔軟的枕頭就是銷(xiāo)售的主打優(yōu)勢(shì)，但是對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)過(guò)于柔軟的枕頭很難提供充足的支撐力，也不利于病癥的防治。甚至?xí)又夭∏椋睹鲿r(shí)通一 筋一骨貼》可有效緩解頸椎疼痛。所以，一定要選擇稍微有些硬度的枕頭，在睡眠的過(guò)程中幫助自己完善頸椎支撐。

3、枕頭的材質(zhì)

市場(chǎng)上的枕頭種類(lèi)繁多，但是決定枕頭是否適合自己的主要標(biāo)準(zhǔn)，大家可以自己親身去感受一下，自己躺上去的時(shí)候能不能夠感受到它的托舉？頸椎是不是被卸掉了不分壓力為準(zhǔn)。