去僵化柔”——柔的產(chǎn)生方法。柔不是把動(dòng)作慢下來就有了，慢下來，關(guān)節(jié)肌肉松下來還不一定是真正的柔，這些只是實(shí)現(xiàn)了“柔”。要做到“柔”必須要把身體的僵力去掉，僵力是一種習(xí)慣力，多年長(zhǎng)期養(yǎng)成的，要去掉也要逐步進(jìn)行。僵力造成的原因很多，不合理的動(dòng)作、受到損傷的骨骼肌肉、內(nèi)臟的病灶都會(huì)引起僵力。去掉僵力是一個(gè)長(zhǎng)期過程，所以“柔”是有階段、有層次的。有時(shí)候還要催僵化柔，僵得太厲害了，就要“摧”，摧毀一個(gè)舊結(jié)構(gòu)，建立一個(gè)新結(jié)構(gòu)，這就是太極拳對(duì)身體的改造作用。

“溫柔和暢”——柔的內(nèi)在功效?！叭帷笔切枰皽亍钡?，“溫”就是溫養(yǎng)。柔不是干癟的、冰冷的柔。柔情似水，其中就有溫。太極拳中的溫就是溫潤(rùn)。通過柔，解決內(nèi)氣不暢的問題，讓內(nèi)氣和順暢達(dá)，這樣就對(duì)身體臟腑產(chǎn)生溫養(yǎng)作用。所以“柔”不是一種力學(xué)概念，而是一種功能性的狀態(tài)。

“剛?cè)嵯酀?jì)”——柔的成分。柔和松實(shí)際上不一樣，而很多人會(huì)把兩者搞混。松要松得徹底，而柔還要有剛的成分，它和剛是相生相依的?！鞍贌掍摶癁槔@指柔”，這個(gè)柔也是剛，是剛的另一種表現(xiàn)形態(tài)。所以在“柔”的同時(shí)不能失去“剛”，只不過剛是含在柔里面。

“細(xì)膩柔和”——柔的本質(zhì)還是在于練氣，因此“柔”要細(xì)膩。拳的動(dòng)作可以使很開展，甚至是很粗獷的，但內(nèi)氣應(yīng)該是細(xì)的，有的人練拳很有活力，但燥，不細(xì)膩。細(xì)勻深長(zhǎng)不僅指呼吸，還指內(nèi)勁、指內(nèi)氣。

拳的溫柔必須要以貼心的細(xì)膩去找尋、體會(huì)。溫柔能融萬(wàn)丈冰，這樣練拳會(huì)讓你越來越溫暖！