凡是前進(jìn)的動(dòng)作，腳跟先落地，然后再慢慢地改變重心；凡是后退的動(dòng)作，腳掌先落地，然后再慢慢地改變重心。

凡是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，應(yīng)先把身體穩(wěn)住，再提腿換步。

凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，又不要軟化、飄浮；凡是手掌前推的動(dòng)作，除注意沉肩垂肘外，同時(shí)手腕要微向下榻，但不可彎得太死。

凡是小臂外旋時(shí)，注意小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁；小臂內(nèi)旋時(shí)，注意母指一側(cè)微微用力，好似向里裹勁。

凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)地向下松垂，以幫助氣的下沉。

每一動(dòng)作，先用意識(shí)引導(dǎo)內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，外形隨之而動(dòng)。

每一動(dòng)作，都要做到：意到、氣到、勁到、神到、形到，寄意，氣，勁、神、形五合一的整體運(yùn)動(dòng)。

一定要體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化和連綿不斷的完整。

心靜、體松是太極拳的最基本的要求。每一動(dòng)作都須在松、靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是要把松，靜貫注于練太極拳的全過程。

太極拳是練內(nèi)功的，要有鐵杠磨成針，功到自然成的思想，必須天天演練，苦心琢磨，才能達(dá)到更大的養(yǎng)生保健效果。

初學(xué)武藝，百日筑基之后即可習(xí)套路，以練明勁。勁出于丹田而貫于四梢，迅如閃電。氣如火藥拳如彈，六根震動(dòng)鳥難騰。雖剛猛迅捷，卻非肌肉暴漲之拙力，動(dòng)作到位，立即放松。習(xí)藝時(shí)心中寂空，旁若無人，無念無想，渾然于天地融為一體，雖姿勢千變?nèi)f化，然不勉而中，不思而得。功至練神還虛，則身輕如燕；氣貫涌泉，則重如泰山也。

訓(xùn)練腰腿功夫伸展筋骨，練拳時(shí)，勁力比較明顯，其實(shí)這根本不是訓(xùn)練明勁功夫。一旦身體各處姿勢開始符合形意規(guī)矩和要領(lǐng)時(shí)，內(nèi)氣下沉丹田，五臟歸位，身體必須放松，不能有絲毫拙力，當(dāng)以松順求之，自能體驗(yàn)換勁之妙。練拳每式有松緊變化，初學(xué)者且不可強(qiáng)為，否則有害無益。有基礎(chǔ)后，即能領(lǐng)悟。

拳勁初平正，次開闊，再追求含蓄。平正使根基堅(jiān)實(shí)，心氣沉穩(wěn)，拳架圓熟；開闊則力透拳鋒，練就雄渾的氣勢；含蓄則破綻全無，余意不盡，是克敵制勝的先機(jī)。招法練時(shí)要開闊博大，用之時(shí)則短馬貼身，在實(shí)戰(zhàn)中錘練；而勁力的運(yùn)用和完整的勁道，則在單操空試中求得。務(wù)實(shí)求簡，由小悟大，外形精干而運(yùn)用之妙，存乎一心。

上肢絲毫不用力，用腰背把手拿起來，再順著重力自然撂下去，牢記胳膊不使勁，一點(diǎn)點(diǎn)把沉勁摔出來既可。動(dòng)作順暢之后，再利用身體的運(yùn)動(dòng)給它加速。日久功深，把胳膊練得像兩條老藤，手頭則沉甸甸的，像個(gè)鉛砣，這種力量甩出來，落在血肉之軀上，威力可想而知。一旦練出，終身不退。人的兩條胳膊就應(yīng)該像掛在肩膀上，絲毫不能用力，用力時(shí)打到身體上感覺不是很大，不用力打到身體上，輕松就能把人打出去。