就是說呼吸、與動作要努力做到合拍，該呼就呼，該吸就吸。一般在走架中，蓄勁時吸，發(fā)勁時呼；提升時吸，沉降時呼；開時吸，合時呼，拳式運轉時可以調(diào)氣加短促呼吸。 總之，在行拳走架及推手中，動作變化復雜，有時呼吸又很難與動作合拍，這時運氣的功夫就顯得非常重要。 “松”是前提,在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻，首先一條是要做到身體的放松。 拳論曰：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中?！边@里強調(diào)了練太極拳要求身體從上到下、從里到外一定要放松。 不能松就不能柔，不能柔就不能靈活；不能松，勁就會僵，氣就會滯，氣勁僵滯就不能做到一氣貫通，勁力完整，變化靈活。 不能做到放松，推手時就容易產(chǎn)生僵勁、頂勁；不能做到放松，聽勁就不靈；不知變化易被人所制。 
所以歷來太極拳家把放松作為練好拳的第一要求。過去拳家練拳都盡量選擇一個幽靜沒有干擾的場地，這是創(chuàng)造一個放松環(huán)境；上場打拳先要洗心滌慮，平心靜氣，這是創(chuàng)造一個放松的心態(tài)。 陳照奎先生曾經(jīng)說過：“太極拳全過程都要松下來，要沉下來，要百分之百地放松。同時，周身節(jié)節(jié)都要松下來，要松到手指肚?！庇辛怂捎辛遂o，頭腦清晰，心平氣和，興趣盎然，在這種狀態(tài)下打拳，自然是行云流水，動作流暢，神采自現(xiàn)了。 “節(jié)節(jié)貫串”就是強調(diào)動作由形整而勁整，把人體的四肢和軀干視為三節(jié)，三節(jié)之中各節(jié)又可分為三節(jié)，節(jié)節(jié)再分。 運動時由下而上，或由上而下，順節(jié)序而動就能達到“整”字訣的要求。如能做到了這一點，那么虛靈就會自在其中了。 這里需要指出的是，所有外面的動作，要由內(nèi)勁(內(nèi)氣)帶動，所謂內(nèi)不動外不動，以氣運身，內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿，身體上下兩個關節(jié)都要在意識韻指揮下，一節(jié)節(jié)松開運轉，如同一串珠子在抖動、在旋動。 初學太極拳者，從外形上往往動作不協(xié)調(diào)，顧了手顧不了腳，顧了上顧不了下，動作不到位，勢子不連貫，氣力不足，這些都是不能一氣貫通的具體表現(xiàn)。 待練到一定時日，慢慢掌握了太極拳的運勁、運氣規(guī)律，就會氣勁順遂，動作也就連貫了。所謂“行氣如九曲珠，無微不到，氣遍身軀不少滯”，但這串珠子是用一根線串著的，線不能斷，線斷了珠子就會散落。這根線就是內(nèi)氣。 |
|
|
