頸部大包的由來(lái)

頸部大包俗稱富貴包，通常出現(xiàn)在我們的第六頸椎和第三胸椎，是頸胸交界處突出的一個(gè)形態(tài)問(wèn)題由于頸椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此處交接形成一個(gè)骨性凸起，如果生理曲度加大，這個(gè)凸起會(huì)更加明顯，骨性的凸起往往會(huì)帶來(lái)周圍肌肉的變化，包括了頸部斜方肌，菱形肌，以及椎間肌肉的緊張和松弛造成肌肉不平衡，從而形成一個(gè)大包。而導(dǎo)致這個(gè)凸起的越來(lái)越嚴(yán)重的原因，很大程度上含胸駝背。并且頸椎后方這個(gè)部位是脂肪較容易堆積的地方，脂肪堆積較厚較大常見(jiàn)于發(fā)福的中年婦女

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頸部大包的自我評(píng)測(cè)

自我評(píng)測(cè)頸部大包方法：雙腳與肩同寬，把腳，臀和肩胛骨都靠在墻上然后看頭能不能貼到墻上，貼不到墻上說(shuō)明可能有頸部大包或者頭前移的可能。

頸部大包的自我調(diào)整

胸椎段的調(diào)整：

將泡沫軸卡在肩胛骨的下角做后仰保持3到5秒不要引起疼痛，做3到4組，每組5到8次。

靠墻，雙手上抬直到抬不上去是保持肩胛骨穩(wěn)定，吸氣時(shí)繃緊腹部，上手向上延展到不能再延展的保持5到8秒，不要引起疼痛。做4到5組，每組8到10次。

頸部肌群的松解：

頭向后平移并收下巴，做的時(shí)候不要引起疼痛，在末端保持4到5秒，做3到4組，每組8到10次.