小酒怡情，大酒傷身。作為一種歷史悠久的世界性文化現(xiàn)象，少量地喝酒的確有助健康，可要是長期而且大量的飲酒，可能會致使人體慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝炎，現(xiàn)在，酒精中毒和心臟病、癌癥已成為影響健康的三大因素。懂得如何飲酒對于健康至關(guān)重要，關(guān)于健康飲酒，下面小編帶您來詳細了解。

如何健康地飲酒呢？

1、健康飲酒

不管國內(nèi)還是國外，均一致認同喝酒和抽煙不同，抽煙不論多與少均會對健康有害，而且毫無益處。相反，現(xiàn)在有研究表明，與不飲酒相比，少量飲酒對健康有益，而且可以減少心、腦血管等方面疾病發(fā)病率和總死亡率。

美國的一項調(diào)查結(jié)果顯示，老年人每天飲酒1個標(biāo)準(zhǔn)量總體死亡率最低，特別在心血管病高風(fēng)險人群（老齡者）中，這種效果特別明顯。

故而，有很多人主張適當(dāng)或少量喝酒，保持一個度是可行的，適量飲酒可促進血液循環(huán)。

2、不宜空腹飲酒

飲酒時若空腹，由于胃里面沒有食物來緩解，酒精就會直接刺激、侵蝕人體胃黏膜與肌層，破壞胃酸，抑制身體胃腸系統(tǒng)內(nèi)多種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，易引起惡心腹脹、食欲不振。

另外，如果空腹就飲酒，由于酒精成分被吸收得更快，人更易喝醉；對大腦、神經(jīng)、肌肉、肝等臟器和組織均有影響，易引起飲酒者頭暈耳鳴、精神萎靡等不良的反應(yīng)。經(jīng)常空腹飲酒，更會引發(fā)各種慢性疾病。

因此，不論何種酒都不要在空腹時喝，特別注意烈性酒。

所以，我們一直建議在飲酒前，先吃一些食物，充分利用食物中脂肪不易被消化的特性來保護我們的胃部，防止酒精滲透胃壁；或者邊飲邊吃，這樣飲酒才夠健康。

3、白酒、啤酒或多種酒不宜摻著喝

白酒和啤酒屬于不同性質(zhì)的酒。白酒屬于蒸餾酒，啤酒屬于發(fā)酵酒，故而兩種酒的成分自然是不一樣的。倘若各種不同性質(zhì)的酒摻雜著喝，不僅讓飲酒者更容易醉，也對身體損傷極大。

因為啤酒雖然是低酒精的酒，但啤酒中含有二氧化碳和大量的水分，當(dāng)啤酒與白酒摻著一起喝，會加速酒精在身體各部位的滲透作用，刺激肝、胃、腎之類的器官，影響腸胃消化酶生成，使胃酸減少分泌，最終導(dǎo)致胃部痙攣、急性的腸炎和出血、十二指腸炎等病癥。

4、酒后忌飲茶

民間傳說茶可以解酒，果真如此嗎？其實《本草綱目》中早就提到：酒后飲茶傷腎，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)研究也表明，茶水會讓酒精更容易傷害到人體胃黏膜。

同時，茶水中的茶堿和酒精同樣會致使心跳加速，更加重了我們心臟負擔(dān)。