到了春天，你是否會經(jīng)常感覺到困乏無力，無精打采，早上喜歡懶床，頭臉油膩，消化不良，四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……親，你是濕氣纏身了。

濕氣是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。在中醫(yī)看來，濕氣似乎稱得上是“萬惡之邪”，風濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關(guān)，應引起警惕。

如何判斷身體里面濕氣重？

1.看精神

每天11點前就入睡，每天都睡足8個小時。第二天起來仍感到困乏，渾身酸痛，感覺不解乏。白天也是身體乏力，感到疲倦，精力不集中。這便是濕氣纏身的癥狀。

2.油頭油面

頭發(fā)愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。頭發(fā)和面部分泌的油脂過多，并不是說你的排毒能力強，而是因為你體內(nèi)的濕氣很重。

3.腫

中醫(yī)看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內(nèi)有濕氣。脾虛導致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無法及時被排除體外就會導致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒，眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來仿佛一下胖了十來斤，那你估計就是脾虛濕氣重了。

4.舌苔齒痕

舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”是濕氣重最典型的表現(xiàn)。如果早上起來感覺口干、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

5.便便塘軟不成形

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不干凈，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內(nèi)濕氣很嚴重了。

春季有什么食物可以幫助除濕呢？

1.赤小豆薏苡仁粥

薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經(jīng)。據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效；赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。將薏苡仁和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

2.山藥芡實薏苡仁粥

山藥、薏苡仁、芡實都有健脾益胃之神效，但各有側(cè)重。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏苡仁健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長。芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。建議脾虛痰濕者在中醫(yī)師指導下結(jié)合個人體質(zhì)配伍使用，能加強健脾祛濕的作用。但專家提醒，脾虛無濕，大便燥結(jié)者及孕婦需慎服。

禁忌：山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。

3.甘草煮豆湯

食材：赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。放甘草既能清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。

三個穴位幫助祛濕！

1.陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

按摩方法：按摩時應取舒適的體位、適當力度，用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每天用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。

作用：適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

2.三陰交穴

位置：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會于此，故名三陰交穴。

按摩方法：每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡錘敲打10分鐘以上。

作用：經(jīng)常按摩此穴可調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對祛濕非常有幫助

3.足三里穴

位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。正坐，屈膝90°，手心對髕骨（左手對左腿，右手對右腿），手指朝下，無名指指端下方與中指平衡處即是該穴。

按摩方法：用中指指腹用力按壓穴位，有酸痛、脹、麻的感覺，每天早晚各按揉一次，每次1~3分鐘即可。

作用：按摩此穴能升發(fā)胃氣、運化脾濕。

此外，建議通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動微微出汗祛濕，并注重健脾，減少濕邪的生成。