濕氣是中醫(yī)理論的一個概念，中醫(yī)認為：氣候潮濕、肉吃多了等都是濕氣的來源，可見濕氣在我們日常生活中是無所不在的。

濕氣依然是現(xiàn)代人身體健康的“克星”之一，也是很多疑難雜癥的誘因，如果人體內的濕氣過重，往往會引起各種身體上的不適。

而且體內濕氣過多的表現(xiàn)并不明顯，也許我們經(jīng)常發(fā)些有時候大便粘稠不成型；明明早睡，但是第二天早上起來又特別困；看見什么都沒有胃口；舌苔莫名其妙的又黃又厚，還有口氣等等，其實，這就是濕氣重的一些表現(xiàn)了。

那么體內濕氣重還有哪些表現(xiàn)呢？今天就跟大家好好嘮嘮這個磨人的濕氣

五大表現(xiàn)進行警告你身體濕氣重

1、特別容易感到疲憊

你是否有過這種經(jīng)歷，自己好不容易早睡一會，結果第二天早上起來特別困，或者是睡午覺，睡了之后就很難醒過來，平時也經(jīng)常感覺自己身體很疲勞，懶得動，還有頭昏腦暈的感覺，無精打采，如果你現(xiàn)在就是這種狀態(tài)，就是身體在提醒你，需要除濕了。

2、舌有齒痕，舌苔厚

一個健康的舌頭應該是粉紅色和濕潤的，表面有一層薄薄的白色和干凈的涂層，干燥和濕潤適中。 如果有一天發(fā)現(xiàn)自己的舌苔又黃又厚，舌頭的邊緣出現(xiàn)很明顯的齒痕，感覺濕滑而潮濕，說明體內水分很重。

3、 大便粘稠不成形

從糞便也可以看出我們身體是否濕氣過重，正常大便呈金黃色，硬度適中，若大便變軟，不成形，粘馬桶，其水分，則表示你的體內濕氣重了。

4、食欲減退

濕氣重還會影響我們的食欲，尤其是夏天，就是沒有那種饑餓感，或者是吃一點東西就會感覺肚子脹脹的，還惡心，這個時候可以吃一些比較清淡的，切記不能不吃東西，這會使脾胃受到影響，脾胃受影響，就會影響濕氣排出，陷入惡性循環(huán)。

5、頭發(fā)和面部易出油

潮濕的人會感到身體很沉重，不新鮮，經(jīng)常覺得很油膩的頭發(fā)，面部皮膚經(jīng)常出油，粉刺，伴隨著沉悶的，黃色的，起床，早上眼皮浮腫，眼袋和黑和大包小包，這些信號指示該體重的水分。

三招教你輕松進行去除患者體內濕氣

第一招：加強運動

?身體里濕的人越多，就越懶，因為他們經(jīng)常覺得四肢無力不愿動，其實這會讓濕氣很難去除，久而久之會引起很多不適，運動不僅可以舒緩身心，還能促進身體代謝，讓濕氣跟汗液一起排出，可以選擇跑步、體操、球類運動等。

第二招：注意飲食

要除濕，首先要保護胃腸系統(tǒng)，因為它與營養(yǎng)和水的新陳代謝有關。 在日常生活中，我們不應該經(jīng)常吃太多脂肪和難以消化的食物，甜食和油炸食品也會增加胃和腸道的負擔，還有就是冷凍食品。

第三招：薏苡仁加8種材料一起泡，排濕效果翻幾倍

喝茶養(yǎng)生歷史悠久，既可以補充水分，還可以促進血液循環(huán)，利于排出濕氣，一般很多人只知道泡薏苡仁可以除濕，但是只用一種材料，效果不是很明顯。

如果再搭配：紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草等食材制成的赤豆無濕茶，來相輔助發(fā)揮更大的效果，每天一杯，健脾祛濕。

這個茶方有3種材料是不能少的，分別是薏苡仁、赤小豆、芡實，

薏苡仁：傳統(tǒng)的藥食兩用食材，具有利水消腫，健脾祛濕等作用。

赤小豆：赤小豆不是紅豆，在《神農本草經(jīng)》中記載著“消熱毒癰腫，散惡血不盡，煩滿，治水腫及肌脹滿”，有利水消腫的作用

芡實：有健脾利濕，除濕止帶的作用

上班族、學生黨平時比較忙的，或者是不懂怎么買材料的，可以找同款材料的成品茶包，按照科學配比，作用也是一樣的。

最后多說兩句，大家千萬不要忽視濕氣，及時除濕，不要等到濕氣充滿你的身體，才想著排，身體健康，比什么都重要。