目前武林中冠名“少林”的易筋經(jīng)功法最多，如“少林達摩易筋經(jīng)”“少林韋馱易筋經(jīng)”“少林羅漢易筋經(jīng)”“少林金剛易筋經(jīng)”等，練法各異，五花八門。追溯源流，大都認為是少林嫡傳，但真實師承，無從查考。

本功依照清代刻本中的易筋經(jīng)畫像和歌訣，重新編釋出來，供有興趣者練習(xí)和探討。篇中歌訣選自古本，其中多為故人俗語，晦澀難懂，學(xué)者多悟。

【總歌訣】

達摩面壁修禪定，僧眾神靡根緣淺。

創(chuàng)得易筋導(dǎo)肢體，健身祛病兼延年。

秘傳功夫世稀有，少林宗法藏真言。

高境非是一日事，勤學(xué)苦練不怕難。

1.韋馱一獻杵

立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸。

氣定神皆斂，心誠貌亦恭。

【練法】

韋馱，是佛教中的一位守護神，相傳其神力驚人。杵是韋馱所使用的兵器。本套功法的前三勢主要取意于韋馱將杵獻給佛祖時那畢恭畢敬、莊重嚴(yán)肅的一個動作過程。

自然站立，兩腳自然并攏，全身舒松，頭往上頂，雙目微合，舌尖輕舐上腭；雙肘屈垂體側(cè)，雙手指尖觸于兩大腿外側(cè)并微屈，腹部微收，膝微挺。此即“立身期正直”之意。然后逆腹式呼吸，默數(shù)12～24次。（圖1-1）

雙手掌由下向內(nèi)翻。（圖1-2）

向上抬臂，在上抬臂時兩掌指尖漸漸合攏，兩臂屈成抱柱之狀，至手與胸平時停住，手心向內(nèi)。至此時，氣剛好吸滿，并以意貫氣達于兩臂及掌指，此即“環(huán)拱手當(dāng)胸”。（圖1-3）

接著，兩掌朝胸前收攏，至天突穴位置時，將掌翻轉(zhuǎn)成掌心向下。（圖1-4）

將氣吞下，同時雙手壓至丹田前，然后呼氣。（圖1-5）

左手勞宮穴貼于丹田，右手掌握于左掌背，意守3～5分鐘。（圖1-6）

接著，兩掌朝胸前收攏，至天突穴位置時，將掌翻轉(zhuǎn)成掌心向下。（圖1-4）

將氣吞下，同時雙手壓至丹田前，然后呼氣。（圖1-5）

左手勞宮穴貼于丹田，右手掌握于左掌背，意守3～5分鐘。（圖1-6）

發(fā)熱，口中生津時，將口中之津吞下，意送入丹田，逆腹式呼吸12～24次。此即“氣定神皆斂，心誠貌亦恭”。

2.韋馱二獻杵

【歌訣】

足趾拄地，兩手平開。

心平氣靜，目瞪口呆。

【練法】

承接上勢，兩手松開，吸氣，兩手貫勁下按至髂骨下止，然后將氣呼出。（圖1-7）

接著，兩手同時翻掌，配合吸氣，從小腹上托至胸前。（圖1-8）

兩小臂內(nèi)旋，兩掌上蹺相合，手指朝上，掌心相對，相距3寸（1寸約為3.3厘米）許，配合呼氣的同時，翻雙掌由內(nèi)至外豎掌，指尖向上，掌心向前。（圖1-9）

配合呼吸之際，雙掌貫勁，緩緩向前方推出，直至兩手與肩平。（圖1-10）

將氣呼出后，再吸氣，兩掌朝左右分開，慢慢伸平，掌心向下，至兩臂分展成一字平肩時止。（圖1-11）

隨即閉息，兩手坐腕翹掌，二目圓睜，瞪視正前方，同時足跟提起，使兩腳前掌或趾尖撐地（初學(xué)用腳前掌），腿膝挺直，兩掌向左右撐勁。（圖1-12）

逆腹式呼吸12～24次后，兩足跟落地，放下雙手，平意靜息。

兩小臂內(nèi)旋，兩掌上蹺相合，手指朝上，掌心相對，相距3寸（1寸約為3.3厘米）許，配合呼氣的同時，翻雙掌由內(nèi)至外豎掌，指尖向上，掌心向前。（圖1-9）

配合呼吸之際，雙掌貫勁，緩緩向前方推出，直至兩手與肩平。（圖1-10）

將氣呼出后，再吸氣，兩掌朝左右分開，慢慢伸平，掌心向下，至兩臂分展成一字平肩時止。（圖1-11）

隨即閉息，兩手坐腕翹掌，二目圓睜，瞪視正前方，同時足跟提起，使兩腳前掌或趾尖撐地（初學(xué)用腳前掌），腿膝挺直，兩掌向左右撐勁。（圖1-12）

逆腹式呼吸12～24次后，兩足跟落地，放下雙手，平意靜息。

兩小臂內(nèi)旋，兩掌上蹺相合，手指朝上，掌心相對，相距3寸（1寸約為3.3厘米）許，配合呼氣的同時，翻雙掌由內(nèi)至外豎掌，指尖向上，掌心向前。（圖1-9）

配合呼吸之際，雙掌貫勁，緩緩向前方推出，直至兩手與肩平。（圖1-10）

將氣呼出后，再吸氣，兩掌朝左右分開，慢慢伸平，掌心向下，至兩臂分展成一字平肩時止。（圖1-11）

隨即閉息，兩手坐腕翹掌，二目圓睜，瞪視正前方，同時足跟提起，使兩腳前掌或趾尖撐地（初學(xué)用腳前掌），腿膝挺直，兩掌向左右撐勁。（圖1-12）

逆腹式呼吸12～24次后，兩足跟落地，放下雙手，平意靜息。

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