昨天刮了一天的風，又是小長假，想必很多朋友都在家睡睡睡吧，小編的脖子就是睡睡睡有落枕了……

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭可以說是我們相伴時間最長的一個伙伴。

從現(xiàn)代醫(yī)學研究上來看，人體的脊柱從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，

為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭。

若枕頭選擇或使用不當，可能導致頸椎出現(xiàn)一些問題。

枕頭太高

若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

嗯，據(jù)日本相關人士研究，長期枕頭過高，會影響性器官勃起功能。

枕頭過低

枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

嗯，睡過低的枕頭可能是第二天感覺疲勞的原因喲。

所以說，其實人體對枕頭的高、低是很挑剔的，如果高了對頸椎不利容易引起頸椎病，如果低了則會造成腦部充血，也不利于健康。

那什么樣的枕頭才好呢？

挑選枕頭的要注意以下基本原則：

第一：中間低、周邊高或前高后低。平躺的時候，枕頭前面的高度要正好符合我們脖子窩的這個曲度。

第二：側臥時，枕頭的高度要差不多是我們肩寬的距離。因為你只有在仰躺的時候，把頸椎這個窩墊起來，頸椎才是充分放松的。

古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”

也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。

一般來說枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

第三：枕頭寬度要能夠托著脖子

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，同時不要讓肩膀也枕上枕頭，那樣的話會引起背部酸痛。

至于枕芯選擇，看個人愛好，只要符合你的使用習慣，能讓你用得舒服，加之滿足上述條件，那么它對你來說，便是一個好枕頭。