不知道自己是什么膚質(zhì)

老張這段時間總想買頸椎保健枕。

他老是挑枕頭，而且換來換去還是不舒服。

小張對此很擔(dān)心，這到底是枕頭不好，

還是老父親“不好”？

有些人睡了這么多年覺，居然不會用枕頭！

枕頭不只要「枕」頭，更應(yīng)該支撐脖子。

頸椎是有生理曲線的，當(dāng)我們平躺的時候，脖子和床中間自然存在一個空隙。好的枕頭，就是能填充這個空隙。在睡眠中支撐頸椎，讓頸部肌肉、韌帶處于放松的狀態(tài)，睡得比較舒服。

所以睡覺時，最好把后腦勺、脖子都放在枕頭上。

到底什么樣的枕頭好呢？五花八門的枕頭層出不窮，很多人并不知道到底選什么樣的枕頭好，這著實是一個令人頭疼的問題。

其實，當(dāng)頸椎處在正常健康狀態(tài)，沒有必要太在意枕頭的問題。只要睡著舒服，醒來脖子松松軟，輕松自如，就可以了。

如果頸椎開始出現(xiàn)不適癥狀，或者頸椎經(jīng)常處于過度疲勞狀態(tài)，順應(yīng)性下降的時候，對枕頭的要求就高一些了。

首先，一款好的枕頭應(yīng)該要同時滿足不同睡姿的需求。

因為人在睡眠狀態(tài)時，會不由自主地翻身。這就要求枕頭的材質(zhì)，軟硬適中，富有一定彈性，可以自由塑形。如彈力棉、七孔棉、九孔棉等這樣的枕頭，既可以舒適仰睡，又可以適應(yīng)側(cè)睡。

在這里要提醒很多年輕人注意一個常常被忽視的問題：當(dāng)一個枕頭睡了一段時間后，由于吸收潮氣，會出現(xiàn)彈性下降，變形能力也順應(yīng)變差，可以置于陽光下暴曬一下或者及時更換。

其次，枕頭的高度，應(yīng)該比自己一側(cè)的肩膀?qū)挾壬愿咭恍?/strong>

這樣一來，當(dāng)側(cè)睡下去后，枕頭的高度，剛好與肩寬匹配，脖子就不會向左或向右傾斜，基本上處于中立的位置，比較容易放松而消除疲勞。

側(cè)睡時，還要避免將枕頭壓于肩下。仰睡時，枕頭要墊到脖子和頭下面。當(dāng)頭把枕頭壓下去后，頸椎下面依然能夠保持著一定支撐，剛好把頸椎正常的生理弧度托出來，頸椎也會感覺比較舒適，放松。

人一天平均排汗量有0.5 ～ 1 升。睡覺的時候雖然新陳代謝降低、蹭來蹭去水分也會蒸發(fā)，但粗略算算，枕頭一年下來也幫你承受了不少汗水。

更別說，長期使用的枕頭上還會有大量灰塵、皮屑、螨蟲等。

很多人覺得，沒錯，枕頭真臟，一定要定時清洗。但往往只會洗枕套、枕巾，你的【芯】呢？普通家庭的枕芯，建議至少3個月清洗一次。

可是，枕頭洗完會變形的吧？

就算不洗，時間久了，枕頭填充物的力學(xué)特性也會發(fā)生改變，不再符合頸部生理曲線，也會誘發(fā)頸椎的不適。

所以，擔(dān)心也沒用，還是洗洗更健康。

枕頭的質(zhì)地過硬過軟或是有一個固定的形狀，變形能力較差等，都是不合適的。當(dāng)然，不睡枕頭更是不好。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，目前市面上大多數(shù)的所謂頸椎保健枕，基本上是一種輔助性的治療用品，千萬不要整晚上都睡在這種枕頭上面。否則反而會對頸椎造成傷害。祝大家都能擁有好的睡眠~