本期醫(yī)數(shù)特邀嘉賓

東方醫(yī)院副院長 譚軍主任醫(yī)師 教授

為什么肩周炎被稱為五十肩

• 肩膀的更年期綜合征

由于中老年后，體質漸衰，體力活動減少，肩部運動量小，又由于自主神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂的影響，使血液循環(huán)減慢，部分毛細血管網關閉，血液供應差，導致肩部軟組織新陳代謝減退，出現(xiàn)退行性變。此時再有任何傷害性刺激作用于肩部，均可導致泛發(fā)性的炎癥和變性，出現(xiàn)炎性滲出，纖維組織增生和導致組織間粘連，進一步繼發(fā)疼痛性攣縮或廢用性萎縮，表現(xiàn)為肩臂活動受限和肌肉萎縮。

五十肩的征兆與預防

• 五十肩的征兆

五十肩的發(fā)生是不知不覺的，往往要做以下動作時才會發(fā)現(xiàn)，例如：

• 男性常無法拿長褲后方的皮夾，動作有些卡卡的。
  

• 女性則是無法順利扣好內衣背扣。
  

• 洗澡前，想脫掉套頭上衣，居然無法靠自己做到。
  

• 洗完澡，要拉上褲子，也意外出現(xiàn)困難。
  

• 早上起床，無法舉手梳頭。
  

• 晚上躺在床上睡覺時，若是翻身壓到患側手臂，常會因為發(fā)炎而痛到無法忍受。
  

• 五十肩該如何預防呢？

如何避免五十肩：不舉重物、手肘不懸空。

放在冷凍庫里的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為肩膀會很礓硬，像被冰凍過，失去彈性、難以動彈、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩關節(jié)的活動角度會越來越受限，甚至影響日常生活的自理能力。

• 1、避免手臂高舉
  

勉強把手臂高舉過頭，取高處的重物，最有機會讓棘上肌受傷、疼痛而導致肩關節(jié)的粘黏，引發(fā)五十肩。建議要拿高處的東西時，先以椅子或梯子墊高，避免手臂高舉，改以平行移動的方式，把高處的物品拿下來。

• 2、最忌手肘懸空
  

平時使用電腦時，要適度的休息，多注意姿勢，手肘宜輕輕放在桌面上打字，可讓肩膀處於放松的姿態(tài)。最忌手肘懸空，用力高聳肩膀打字，這會讓肩頸很緊繃、不適，增加罹患五十肩的機會。

• 3、避免手臂重復前伸
  

居家打掃時，像是擦地板、吸地板的動作，常需要把手臂重復往前伸長，久而久之，也會累積出傷害，導致肩膀提早退化，建議可善用科技家電，像是自動吸塵的掃地機器人代勞，減少肩關節(jié)的施力。