男人最怕被別人說自己虛，這里的虛是指腎虛，腎虛的男人不僅自己身體會感到不舒服，還會影響到家庭的和諧，甚至是下一代的孕育都成了問題。

男人腎虛的癥狀有哪些表現(xiàn)

手腳冰涼：腎虛的人怕冷，而且怕風(fēng)吹的感覺。四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。

房事不順：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，如果腎虛男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等癥狀。

哮喘：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

頭暈耳鳴：中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

便秘：腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

男性腎虛吃什么好？中醫(yī)：三黑桑葚芡實(shí)粉

中醫(yī)自古以來就有黑養(yǎng)腎的說法，很多人都知道吃黑色食物養(yǎng)腎，但是想要真正養(yǎng)腎，尤其是已經(jīng)腎虛的人，單吃一種效果是很微小的。所以中醫(yī)研制出一個養(yǎng)腎的食療方子：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚、冰糖共12種食材，其中不乏傳統(tǒng)上的黑色養(yǎng)腎的食物，再加上一些養(yǎng)精益氣的食材，搭配在一起就成了一個很好的養(yǎng)腎食療方。

各成分作用如下：

黑芝麻：黑芝麻富含大量的蛋白質(zhì)和脂肪，糖類、維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分。是頭發(fā)成長所必需的養(yǎng)分元素，

黑豆：黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！?/span>

黑米：又稱“藥米”、“長壽米”，味甘，性平;歸脾、胃經(jīng)。具有健脾開胃、養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎的功效。主治頭昏目眩、腰膝酸軟、夜盲耳鳴、腎虛水腫、貧血等癥。

桑葚：桑椹中除含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，故可用來美容。

豌豆：豌豆俗稱青豆，中醫(yī)認(rèn)為，豌豆可以補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。對慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足患者有很好的食療功效。

荷包豆：也被稱之為壯腰豆、壯陽豆；其性平和，味甘美，具有祛濕、補(bǔ)血、健胃、強(qiáng)腎、養(yǎng)顏防衰老等功效。

紫薯：紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”忌單吃：吃紫薯時應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類食物。單吃的話，由于蛋白質(zhì)含量較低，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。

山藥：性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經(jīng)?！侗静萁?jīng)讀》說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。”從這段論述中我們可以看出，山藥具有滋陰、填精的功效。

芡實(shí)：中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

核桃：核桃的營養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。

枸杞：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補(bǔ)虛益精，清熱明目。

冰糖：起到調(diào)味作用，而且又不會太過甜膩，也不像紅糖那樣是發(fā)物，在很藥方中都會選擇冰糖。