|
道法自然，人順?biāo)臅r(shí)。養(yǎng)生的首要原則就是要順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。 中醫(yī)認(rèn)為，春氣和肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。冬天氣候寒冷，萬(wàn)物肅殺，是寒冷當(dāng)令季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽(yáng)萎遣精等疾?。荒I陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。因此，冬令注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。 腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強(qiáng)弱，決定著人的生長(zhǎng)壯老已。 現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。 腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。 肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類(lèi)疾病。 腎主骨，齒為骨之余，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功。 腎生髓，其華在發(fā)，腦為“髓海”，冬天要注意健腦，并加強(qiáng)秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿(mǎn)口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護(hù)腎陽(yáng)。 適度運(yùn)動(dòng)也對(duì)養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。 比如：坐著看書(shū)、看報(bào)時(shí)，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動(dòng)數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，常練此動(dòng)作，對(duì)腰膝有益；也可將手掌搓熱，置于腰間，上下摩挲，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。醫(yī)學(xué)上說(shuō)，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后全身發(fā)熱，具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。此外，散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，一定要及時(shí)穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。 冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)之外，飲食調(diào)攝也很重要。 冬天可適進(jìn)如羊肉、狗肉等滋腎壯陽(yáng)的食物，這對(duì)素體虛寒、陽(yáng)氣不振者尤其有益。對(duì)于腎之陰精虧少、陰陽(yáng)漸衰的中老年人來(lái)講，還可配食烏龜、甲魚(yú)等護(hù)陰之品，以求陰陽(yáng)平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時(shí)宜。上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽(yáng)，故冬令飲食不可過(guò)咸，并忌寒涼。 中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體生命的根源，生命諸多方面都依賴(lài)腎臟的主宰，腎是全身各臟器和機(jī)體生命的調(diào)節(jié)中心。 因此腎的健康直接決定了人的健康，許多衰老和疾病都與腎虛戚戚相關(guān)。日常生活中，頭發(fā)日漸稀少、惱人的黑眼圈、怕冷、發(fā)胖、失眠等多種癥狀其實(shí)都和腎有關(guān)。 根據(jù)中醫(yī)理論，冬季正是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)。那么，這一時(shí)期我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)腎臟，維護(hù)健康呢？本文將結(jié)合案例向大家推薦養(yǎng)腎的健康飲食方案。 案例一：頭發(fā)日漸稀少。 工作不是很忙，平日也很注意保養(yǎng)，不抑郁不失眠，最近怎么會(huì)總是愛(ài)掉頭發(fā)呢？ 中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。 對(duì)策：可以采用食補(bǔ)的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。 案例二：“熊貓眼”如影隨形。 早晨起來(lái)常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有一雙浮腫的“熊貓眼”，而且面色也非常不好看。 中醫(yī)分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。 對(duì)策： (1)少熬夜，睡前少喝水； (2)常吃點(diǎn)核桃仁黑芝麻糊：核桃仁 案例三：怕冷且容易拉肚子 冬天，不管將自己包裹得多嚴(yán)實(shí)，還是感覺(jué)到冷，常常一受涼就拉肚子。 中醫(yī)分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。 對(duì)策：可以多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力。另外，還應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。 案例四：莫名其妙地發(fā)胖。 一直很注意自己的體形，不但控制飲食，而且時(shí)常去健身房，但最近卻莫名其妙地胖了2公斤。 中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了發(fā)胖。 對(duì)策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。 案例五：失眠，每天躺在床上數(shù)羊。 試過(guò)無(wú)數(shù)種方法，都擺脫不了失眠的困擾，甚至形成了這樣一個(gè)睡眠習(xí)慣：吃藥睡覺(jué)，不吃藥數(shù)羊。 中醫(yī)分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。 對(duì)策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。 早睡晚起，避寒保暖 冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)：“冬三月……早臥晚起，必待日光”。意思是說(shuō)在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律，適量地延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，才有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應(yīng)“腎主藏精”的生理狀態(tài)。 冷面溫齒，熱足強(qiáng)身 冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎也十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。 冷面 用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，可以直接用來(lái)洗臉。 冷水洗臉，可提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉對(duì)大腦有較強(qiáng)的興奮作用，可迅速驅(qū)除倦意，振奮精神。 冷水洗臉，還可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，刺激后血管又反射性地?cái)U(kuò)張。一張一弛，既促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，又增強(qiáng)了面部血管和皮膚的彈性，除能夠預(yù)防疾病外，還有一定的美容作用。 溫齒，用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。 口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。 熱足，每晚在臨睡前用熱水洗泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45～50℃的水。 足部位于肢體末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以除了白天要注意對(duì)腳的保暖外，每晚還應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體防御能力，消除疲勞和改善睡眠。 從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)這三條陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)這三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，有三十多個(gè)穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。特別是位于足心處的涌泉穴，是人體腎經(jīng)的起始點(diǎn)，每天在熱水洗腳后按壓涌泉穴30～50次，有強(qiáng)身補(bǔ)腎、暢通二便的作用。 女人也應(yīng)養(yǎng)腎 春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎——寒冬時(shí)節(jié)，正是調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)段。別以為腎虛只是男人的事，其實(shí)女人更容易出現(xiàn)腎問(wèn)題——別以為“腎虛”、“補(bǔ)腎”是男人才會(huì)出現(xiàn)的健康問(wèn)題，事實(shí)上，和女性相比，很多男性的體質(zhì)基礎(chǔ)更好，出現(xiàn)腎虛的情況比女性更低。而女性因?yàn)樯硖卣饕约绑w質(zhì)差異更容易出現(xiàn)腎虛，因此冬季養(yǎng)腎對(duì)女性來(lái)說(shuō)更為重要。冬季及時(shí)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)護(hù)好腎臟，能更好地為身體儲(chǔ)備能量，提高身體的免疫能力、避免容顏過(guò)早衰老。 你是腎虛女人嗎？ 以下癥狀，如果你有其中三條以上，當(dāng)心了，可能你的腎已經(jīng)出現(xiàn)了虛弱癥狀： 1、健忘失眠，食欲不好，容易疲勞； 2、骨骼與關(guān)節(jié)會(huì)經(jīng)常疼痛，腰膝時(shí)常感覺(jué)酸軟； 3、脫發(fā)嚴(yán)重； 4、黑眼圈、眼袋老是不褪，膚色總是晦暗沒(méi)有光澤，皮膚也粗糙干燥沒(méi)有彈性； 5、乳房過(guò)早開(kāi)始下垂，腰腹部脂肪很容易堆積； 6、記憶力下降，精力不足，情緒焦躁； 7、出現(xiàn)卵巢早衰，月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)； 8、性冷淡，性生活質(zhì)量下降。 如果你已經(jīng)有了以上幾條甚至全部癥狀，別偷懶，幾個(gè)小方法可以幫助你恢復(fù)腎功能。 冬季養(yǎng)腎妙招 刺激足底穴道 在中醫(yī)理論里，腳是與腎有密切關(guān)系的部位，因此養(yǎng)護(hù)腎最佳的方式之一就是通過(guò)足部進(jìn)行。在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過(guò)腳踝位置，浸泡過(guò)程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內(nèi)踝到腳底的位置，時(shí)間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達(dá)到按摩效果。 按摩養(yǎng)腎穴位 養(yǎng)腎的重要穴位主要集中在后腰眼處，因此平時(shí)上班空閑或者在家看電視的時(shí)候，不妨將腰坐直，然后用雙手按壓腰眼處（力度可以適當(dāng)重些，這樣按摩效果更好），每次上下搓壓3－5分鐘，這樣間隔做上一會(huì)，可以解除疲勞，也有利于腎的舒緩放松。還有一個(gè)方法是揉按丹田，將兩手搓熱后，放在丹田位置按摩3－5分鐘，經(jīng)常重復(fù)這個(gè)方法，可以很好地增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本的作用。 經(jīng)常伸腰轉(zhuǎn)腰 俗話(huà)說(shuō)“久坐傷腎”，對(duì)辦公室一族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動(dòng)就非常有必要了。每隔一小時(shí)就要站起來(lái)走動(dòng)一下，經(jīng)常伸伸懶腰、轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和臀部，能很好地舒緩身體內(nèi)臟，活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。 注意身體保暖 女性在冬季里穿得過(guò)少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，也會(huì)加重腎的負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛。因此冬季一定要注重這些部位的保暖，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?SPAN lang=EN-US> 多吃益腎零食 大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血、桂圓補(bǔ)血、枸杞滋補(bǔ)腎陰、核桃補(bǔ)腎強(qiáng)腰，還有花生、板栗這些都是很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血類(lèi)健康零食，冬季里可以大量購(gòu)買(mǎi)一些放在家中，大棗、花生、核桃、桂圓、板栗都可以當(dāng)做零食食用，看電視、玩電腦的時(shí)候吃上一些；也可以用一個(gè)塑料盒子裝好帶到辦公室里享用；枸杞則可以和大棗以及桂圓干一起泡水飲用。 補(bǔ)腎中成藥丸 藥房里也有許多補(bǔ)腎的中成藥出售，冬季里也可以適當(dāng)服用一些。比如六味地黃丸就具有滋補(bǔ)腎陰的保健功效。但是不同的補(bǔ)腎藥丸適應(yīng)的體質(zhì)會(huì)有不同，六味地黃丸就是適用于陰虛體質(zhì)者，因此一定要先咨詢(xún)后，在中醫(yī)的建議下選擇服用。 中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在冬季養(yǎng)腎，幫助你健體強(qiáng)身。 1、黑豆：又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中 醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。 吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。 黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。 2、黑米：研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含 18 種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素 B1 、 B2 ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。吃法多樣，適于燉食、熬粥。 3、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用?！侗静菥V目》稱(chēng)，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。 適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類(lèi)。不可過(guò)多食用，每天不可超過(guò)一大匙，否則反而易導(dǎo)致脫發(fā)。 4、黑木耳：黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以補(bǔ)腎固精、利尿消石，常用于腎結(jié)石等癥。 適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。 烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。 5、紫菜：含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。 適于煲湯，或制作壽司類(lèi)食物，味道鮮美。 烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。 6、 海帶：海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素 C 外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸 EPA ，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。 多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。 清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營(yíng)養(yǎng)。 什么最補(bǔ)腎？什么很傷腎？ 十大實(shí)用補(bǔ)腎食譜 (1)狗腎1對(duì)，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。 (2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。 (3)豬肚1個(gè)，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。 (4)白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。 (5)鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。 (6)麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。 (7)咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。 (8)冬蟲(chóng)夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。 (9)甲魚(yú)1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。 (10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開(kāi)粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽(yáng)、止遺泄功效。 另外，日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。 多點(diǎn)食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠(yuǎn)離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡(jiǎn)單! 十大天然補(bǔ)腎食品（實(shí)用型） 1、 枸杞子 1、粗棉籽油（農(nóng)村土榨油坊未經(jīng)充分蒸炒而榨制的籽油，黑色嘗之發(fā)苦） 1、人參 提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。 腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。 為保護(hù)好腎臟，大家對(duì) “傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。 |
|
|
來(lái)自： 幸運(yùn)草wrh > 《四季養(yǎng)生飲食》
